Рекомендуем Интересные статьи

Питание

Смузи для мышечного объема

Максимальное мышечное развитие не достигается одной тренировкой. Если ваша цель - набрать хотя бы пару килограмм мышц в месяц, вам нужно потреблять много белка, много углеводов и даже приемлемое количество жира. Но это не так просто, как есть все, что попадает в ваши руки.
Читать дальше
Обучение

Как дышать во время растяжки

Знание того, как и с каким уровнем тела мы дышим, позволяет нам оптимизировать эффективность всех движений на растяжках. Крайне важно, чтобы мы не задерживали воздух в легких во время растяжения мышц, потому что мы предотвращали бы насыщение мышц кислородом и вызывали напряжение.
Читать дальше
Добавки

Кофеин

Кофеин поступает из кофе, но в настоящее время нет необходимости принимать его, чтобы извлечь выгоду из его свойств. Он обладает скорее фармакологическим, чем питательным действием, поэтому считается эргогенной, а не питательной средой. В настоящее время кофеин продается в качестве добавки, либо отдельно, либо вместе с другими термогенными соединениями.
Читать дальше
Грудь

Лучшие грудные упражнения

Давайте посмотрим, какие упражнения для грудной клетки самые лучшие. Существует много возможных упражнений в тренажерном зале, но не все они одинаково эффективны. Это не означает, что мы должны постоянно выполнять одни и те же упражнения для груди, так как разнообразие - это основное правило для получения результатов.
Читать дальше
Выдающийся

Упражнения на плечо

Упражнения на плечо подразделяются на три основных типа: верхняя пресса, гребля и подъемы. Первые два являются сложными упражнениями, поэтому вы должны выполнять их в первую очередь на рабочей сессии. Так как жим от головы позволяет использовать больший вес при большем увеличении силы и объема мышц, они должны быть выполнены в разных вариантах (штанги, гантели или прессы с откидной головкой) в начале тренировки плеч.
Читать дальше