Рекомендуем Интересные статьи

Подпрограммы

Традиционная 4-дневная тренировка объема мышц

Эта процедура мышечного объема предназначена для выполнения в 4 дня в неделю; Помните, что отдых очень важен, поэтому упражнения на объем или увеличение мышечной массы в основном рассчитаны на 4 или 3 дня в неделю. Важно, чтобы тренировка была базовой и тяжелой, но, поддерживая хорошую технику в движении, не стоит поднимать 200 кг с неправильно выполненным движением, это предпочтительно половина веса с правильной техникой.
Читать дальше
Бицепс

Завиток с гантелями на наклонной скамье двумя руками

Делайте это упражнение ближе к середине тренировки на бицепс. Предшествуйте этому с более тяжелыми упражнениями на бицепс, такими как отжимания со штангой или стоя, альтернативные отжимания гантели. Следуйте за ними с помощью отжиманий от концентрации или отжиманий на шкивах. Делайте от 3 до 4 подходов от 8 до 12 повторений. Выполнение упражнения Лежа лицом вверх на скамье, наклоненной под углом 45.
Читать дальше
Обучение

Учебное пособие для людей с проблемами спины

В современном обществе наиболее замаскированными болезнями являются, пожалуй, те, которые поражают наш позвоночник. Приобретение вредных привычек из детства может повредить его, по-видимому, не чувствуя боли. Но большое количество симптомов выявляются с течением времени. Контролируемая физическая активность служит для исправления или минимизации указанных дефектов.
Читать дальше