Питание

Белок тушеный на зиму

Измените свои куриные привычки, добавив их в суп обезжиренный и очень вкусный.

Знаете ли вы, что многие люди, особенно в Соединенных Штатах, потребляют в среднем 40
килограммы курица год? Большое число, верно?

Пока Ронни Коулман не вошел на кухню. Гигантский мистер Олимпия ел
более 1 кг в день. Это более 400 кг в год.

Со времен золотого века бодибилдинга бодибилдеры потребляли много курицы, и для этого есть веские причины. Очищенная куриная грудка весом 100 граммов содержит почти 30 граммов белка и почти не содержит жира.

Это самый потребляемый источник белка среди культуристы.

Очевидно, что бодибилдеры очень особенные и о них обычно забывают аромат в его поиске мускул, Но это не должно быть так, и я покажу вам это немедленно.

Традиционные рагу обычно содержат мало белка и много углеводов и смазкаПредлагаем в качестве ключевых ингредиентов картофель, масло и даже бекон. И то же самое происходит с консервированными версиями.

И хуже всего то, что когда вы пытаетесь приготовить тушеное мясо, вы в конечном итоге жертвуете вкусом и превращаете его в жидкий и мягкий суп.

Все меняется с этим созданием для развития. Это также требует минимальной кулинарной способности и ты очень хорошо знаешьТакже содержит умеренное количество углеводов и едва жира.

Рецепт: тушеная курица и кукуруза

Накройте антипригарную кастрюлю разбрызгивателем и разогрейте ее на среднем огне Добавьте лук, чеснок и перец и оставьте их там на 3-5 минут, пока они не размягчатся.

Добавьте молоко, возьмите все в кастрюлю, уменьшите огонь и добавьте кукурузу и курицу. В небольшом блюде смешайте кукурузу с водой. Добавьте смесь в кастрюлю и варите на медленном огне в течение пяти минут, часто переворачивая. Посыпать перцем.

Ингредиенты: для двух человек или порций.

  • Антипригарный разбрызгиватель
  • 1 средняя луковица, очищенная и мелко нарезанная
  • 2 зубчика чеснока измельчить
  • 1 зеленый перец, посеянный и нарезанный
  • 2 стакана обезжиренного молока
  • 280 г вареной куриной грудки, нарезанной на кусочки
  • 300 грамм кукурузных початков
  • 1 чайная ложка с половиной кукурузного крахмала
  • 1 чайная ложка воды перец (по желанию)

Данные о питательных веществах: На человека: 354 калории, 40 граммов белка, 44 углевода, 2 жира, 2 волокна.

Здоровый и анаболический

Мы признаем, что углеводный профиль этого супа находится в пределах индекса с низким гликемическим индексом, благодаря включению обезжиренного молока, которое также способствует кальцитриолгормон, борющийся против жира и крахмала кукуруза, что замедляет разложение других углеводов.

Кроме того, свежий чеснок доказал свое использование для контроля уровня кортизол, что гормон стресса связан с перетренированность.

Будучи питательным, этот рецепт вкусен и намного лучше для вкуса, чем сухие источники белка.

Видео: БАКЛАЖАНЫ . Самый простой и вкусный рецепт.Eggplant (August 2019).