Назад

Выберите правильные подбородки, чтобы улучшить свою спину

Развивайте более широкую спину, мудро выбирая доминирование.

Когда вы играете в свой прошлый день, мы должны иметь в виду две цели: плотность и толщина.

Приобретающая плотность предполагает использование в тяжелых веслах со штангой, гантелями или шкивами.

Достигните амплитуды больше сложный, Доминирующие и вехи - это арсенал, необходимый для его достижения, но есть много способов сделать это, некоторые из которых облегчают ширину, а другие - нет.

Мы сосредоточимся на этой статье в доминировании, хотя те же знания могут быть применены к типам этапов.

Какое упражнение ниже, по вашему мнению, лучше всего подходит для расширения спины?

Доминирующий бицепс, худший вариант

В этом нет ничего плохого, но они работают больше нижняя часть номераТак как рукоятка на спине позволяет локтям опускаться назад и вниз в конце движения.

Кроме того, бицепс гораздо более вовлечен при использовании узкой рукоятки, которая сокращает акцент на нагрудниках.

Поэтому они являются хорошим вариантом в качестве альтернативы тянет с закрытой ручкой или если вы хотите подчеркнуть работу бицепса.

Доминирует с открытой ручкой, белый

Вы услышите это снова и снова, и мы повторим это снова: Если вы ищете ширину, работайте по ширине.

Разделение рук на расстоянии, превышающем ширину плеч, приведет не только к увеличению количества волокон из дорсальной части, но также и к большей круглой мышце, которая придает большую амплитуду спине, когда она полностью развита.

Их наиболее распространенная альтернатива передние тяги но ничто не так эффективно для ширины спины, как если бы у вас преобладали вес или вес.

изображенийИзвлечено от bodybuilding.com

Видео: Things Mr. Welch is No Longer Allowed to do in a RPG #1-2450 Reading Compilation (December 2019).

Загрузка...