Грудь

Лучший шкив крест на верхней грудной

Чтобы полностью развить грудные мышцы, вы, скорее всего, будете делать жим лежа, жим наклона и параллельные отжимания, которые превосходны, потому что они дают мышечную массу мышцам груди.

Но верхняя часть грудной клетки является наиболее заметной, и в бодибилдинге пропорции очень важны для передачи изображения геркулесового тела.

Вот почему вы должны сосредоточить свои усилия на развитии верхняя часть грудии вы сможете сделать их видимыми, когда наденете рубашку.

Мы изучили два типа пересечений шкивов, которые мы можем сделать в тренажерном зале, на высоких и низких шкивах, и объясним, почему один из них более эффективен для работы верхней части грудной клетки.

Крестики между высокими шкивами

Пересечение между высокими шкивами отлично подходит в качестве финального упражнения для долбления грудных мышц.

Проблема с этим движением заключается в том, что, как и отверстия в наклонной скамье, нижние грудные мышцы работают больше.

Это упражнение отлично подходит для тренировки грудной клетки, но верхняя часть грудной клетки работает плохо.

Крестики между низкими шкивами

Это упражнение сказочно развивает верхнюю и внутреннюю части грудных мышц.

В этом упражнении, как и в случае крестов с высоким шкивом,грудная мышца, но больше внимания уделяетсяверхняя частьИз этой великой мышцы.

Аналогично, передний дельтовидной мышцы и бицепс также работают вторично в этом движении.

Используйте легкий или умеренный вес и делайте от 8 до 12 повторений в серии.

Видео: Как найти ВМТ 1-го цилиндра. Самый точный метод для того чтобы найти верхнюю мертвую точку. (October 2019).

Загрузка...