Если вы достигнете среднего возраста, вы заметите, чтос каждым годом потерять жир стоит дороже.
Это связано с различными факторами, включая снижение уровня тестостерона и гормонов щитовидной железы.
Тем не менее, новые исследования обнаружили более прямую связь между возрастом и увеличением сложности определение мышц: AMP-активатор протеинкиназы (AMPK).
Этот белок появляется во всех мышечных клетках и отвечает за регуляцию энергетического обмена и сжигание жира. Когда мышечные клетки имеют высокую потребность в энергии, как при физической нагрузке, AMPK и увеличивает скорость метаболизма мышечных клеток и количество жира, которое они используют в качестве топлива.
Исследователи Йельский университет они изучили крыс и обнаружили, что, когда их тела стали старше,способность активировать AMPK была заметно снижена.
В исследовании, опубликованном Джим Стоппани было обнаружено, что AMPK увеличивает количество непарных белков, которые увеличивают количество калорий и жиров, потребляемых мышечными клетками.
Результаты дают больше информации о трудностях потери жира, когда вы становитесь старше, даже если вы можете продолжать тренироваться так же усердно. По словам Стоппани«Исследование показывает, что когда вы становитесь старше, вам, возможно, придется тренироваться усерднее и больше времени, чтобы получить те же результаты».
Но всегда помните, что молодые или старые обычные упражнения улучшают здоровье, улучшают качество жизни и увеличивают шансы на долголетие.
Больше исследований на AMPK
Йельские ученые исследовали активность AMPK у самых молодых крыс (три недели) и у самых старых крыс (два года). В журнале Cell Metabolism за 2007 год они сообщили, что старые крысы проявляли заметно меньшую активность AMPK, чем молодые крысы.
Кроме того, мышца тренирующихся крыс показала 100% -ное увеличение активности AMPK, в то время как старшие крысы, которые регулярно тренировались, достигли только 20% увеличения.
вывод
Данные исследования показывают, что с возрастом мы сжигаем меньше калорий и меньше жира, когда тренируемся и даже в состоянии покоя.
Это означает, что мы должны тренироваться усерднее и дольше, по крайней мере, в отношении аэробов, чтобы потреблять одинаковое количество калорий и жиров.
Мы также можем думать, что по мере того, как нам исполняется больше лет, нам необходимо полагаться на такие добавки, как кофеин, экстракт зеленого чая и другие, для ускорения обмена веществ и потребления жиров.
