Питание

Вода

Вода - это химическое соединение, образованное водород и кислород (Н20).

Это жидкость при комнатной температуре и, когда он чистый, это бесцветный, без запаха и insÃpida.

Вся существующая жизнь зависит от воды, так как ни один организм не может жить в окружающей его среде .

Из медуз, которые содержат 98% воды от общего веса, проходя через все живые существа, процент водного компонента каждого организма высок. Внутри существа человекЭто может варьироваться от 50% некоторых женщин, до 80% новорожденных.

У взрослых эти различия обусловлены мышечная ткань, где больше воды. Поэтому взрослый мужчина будет содержать более водянистый уровень, чем женщина, поскольку у мужчины больше мышечной массы. Так же, как мышца может содержать до 80% воды, костная или жировая ткань содержит гораздо меньше (например, смазка содержит 15%).

Таким образом, мы выводим, что человек тонкий он будет содержать больше воды в процентах, чем тучный.

Сколько воды нам нужно?

Самое важное в отношении водаиметь здоровый образ жизни - значит поддерживать адекватный водный баланс, то есть поглощение и потери адекватны. Что касается абсорбции, 50% суточной необходимой воды (от 800 до 1600 мл) должно поступать от приема жидкой воды или напитков.

Эти потребности сильно различаются в зависимости от внешних факторов, таких как погодапищевые привычки или активность тела, а также внутренние факторы, такие как секреторная деятельность и внутреннее сгорание людей. В среднем, 1 мл воды в день считается необходимым calorÃa еды. Поэтому диета 3000 калорий в день потребует 3 литра воды в день.

Еще 40% поглощения будет поступать из воды пищи (от 700 до 1000 мл), в основном из фруктов и овощей, содержание которых водный Это между 90% и 95%. Оставшиеся 10% поступят от внутренние метаболические реакции (реакции окисления) человека, производящего 55 граммов воды из 100 граммов углеводов, 42 грамма из 100 белков и 107 из 100 граммов жира.

Потеря воды

pà © потери они производятся четырьмя способами.

Моча, содержание воды в которой составляет 96%, накапливается в мочевом пузыре со скоростью приблизительно один миллилитр в минуту, чтобы иметь ежедневную секрецию от 1000 до 1500 мл. Второй путь - через кожу, и средний объем воды, выделяемой с потом, варьируется от 500 до 700 мл в день. Следует отметить, что основной целью потоотделения является терморегуляция тела а не водный баланс.

Очевидно, что внешнее тепло, влажность, физическое усилие и лихорадка варьируют этот фактор.

дыхание и отбросы они являются менее важными маршрутами в количестве выделяемой воды. В первом удаляется от 250 до 300 мл, а во втором - от 100 до 200 мл.

Следовательно, правильная подача воды позволит при непатологических условиях обеспечить соответствующие соответствующие потери и в конечном итоге стабильное содержание воды в организме.

Видео: MATRANG - Вода (October 2019).

Загрузка...