Питание

Жажда и регидратация

водозабор контролируется в основном через само ощущение жажда; тем не менее, механизм жажды организма является чем-то «коварным», потому что мы не чувствуем жажду до тех пор, пока мы не начнем обезвоженный.

Более того, даже когда мы обезвожены, мы можем пить с перерывами, и именно по этой причине, то есть из-за нашего медленного способа замены воды в организме, и для предотвращения обезвоживания рекомендуется пить больше жидкости из которых указывает на наш механизм жажда.

Желательно пить из один-два литра воды в деньи в случае субъектов, которые много тренируются, и в результате теряют много жидкости, возможно, больше.

На сессиях физическая активность, удобно увлажнять во время и после них.

Восстановление воды

Восстановление воды происходит:

• По потреблению напитки: вода, соки, молоко и др.

• По потреблению питание: все продукты содержат больше или меньше воды, особенно фрукты и овощи.

• По окислению, так как при усваивать углеводы, белки и жирыs, вода также производится.

Простой способ контролировать водный баланс контролирует вес и цвет мочи.

внезапные падения массы тела Они обычно происходят из-за значительных потерь воды в организме, в то время как потеря жира в организме обычно занимает недели, чтобы стать заметной.

цвет мочи еще один показатель состояния гидратация, Очень чистая и разбавленная моча означает, что в организме слишком много воды и что почки опорожняют избыток, а очень темная моча означает, что почки прилагают усилия для сохранения воды.

Что касается способ питьудобнее пить глотки, а не «бухазос», и во время еды следует избегать чрезмерного потребления жидкости, не только из-за проблем, которые может вызвать пищеварительный уровень, но и из-за ощущения внезапное чувство сытости, которое вызывает и заставляет покинуть «твердую» пищу.

Видео: На Что Можно Заменить Воду, Чтобы Остаться Здоровым (October 2019).

Загрузка...