Питание

Возможные заменители воды

культуристы и другие спортсмены могут предпочесть спортивные напитки вместо питьевой воды, потому что они знают лучше в принципе (что означает, что они, скорее всего, будут пить больше), в дополнение к замене глюкозы и электролиты, Но действительно ли они улучшают производительность в упражнении? Согласно некоторым исследованиям, воды достаточно, когда учебные занятия длятся около часа, когда булочка, бисквит или куриная грудка, которые вы ели ранее, будут ответственны за обеспечение вас всем необходимым натрием и углеводами, которые вам понадобятся ваше обучение

Выберите спортивный напиток, который содержит 6% или менее углеводы (около 50 калорий или 8 грамм на 250 миллилитров) для более быстрого усвоения. Большее количество займет больше времени для вашего пищеварения и, скорее всего, вызовет спазмы в желудке. Холодные жидкости поглощаются быстрее, чем горячие жидкости.

Есть ли другие напитки, которые могут заменить воду?

Может быть, люди обычно не потребляют вода потому что он просто ничего не знает. Хотя большинство напитков и часть свежих фруктов и овощей будут накапливать общее количество воды в день, они также содержат компоненты, которые задерживают пищеварение.

газированные напитки (в основном все газированные газы), как правило, заставляют вас чувствовать себя сытыми, из-за чего вам трудно пить достаточно. Если вы употребляете кофе, колу или чаи, содержащие кофеин, на самом деле вы употребляете мочегонное средство, которое заставляет ваш организм избавляться от лишней воды. Простая вода лучше, потому что она не содержит сахара, кофеина или других соединений, которые могут изменить организм. Попробуйте добавить немного лимона или лимонного аромата, если вам не нравится «вкус» простой воды или разбавьте немного фруктового сока.

Что произойдет, если вы пьете чай, кофе или колу вместо обычной воды?

Следствием этого является то, что вы будете стимулировать вашу центральную нервную систему в большей степени кофеин и в то же время вы обезвожите свое тело из-за сильного мочегонная реакция в почках, что приводит к чрезмерной выработке мочи. Это причина, почему человек может взять как можно больше банок колы и никогда не утолять жажду.

Видео: Зеркальная глазурь. Разбор и возможные ошибки (July 2019).