Обучение

Настройте свой тренировочный режим

Часто мы читаем во многих журналах рассказы о том, как молодой человек выиграл Мистер горилла в котором он включает в себя рутину, которую он использовал для подготовки этого великого события. Большую часть времени это ежедневная программа тренировок, утром и днем ​​многие из них копируют эту процедуру и ходят в спортзал, чтобы выполнить ее со всем энтузиазмом мира, думая, что в этот раз они добьются больших мышц и получат В поисках успеха.

В течение нескольких недель все кажется идеальным, но после этого каждая тренировка начинает становиться менее продуктивной, вы чувствуете усталость, вы больше не используете тот же вес, и, что еще хуже, ваши мышечные измерения начинают уменьшаться.

Тогда читатель теперь запутался как никогда, и все потому, что он не понял чего-то очень важного.

Если он был чемпионом и если рутина работала на него, она должна работать для меня, верно?

Чемпион журнала не использовал эту рутину для развития мышечной массы, фактически использовал ее, чтобы терять жир, этот ребенок нацелился на это грандиозное событие, которое должно состояться через год.

Он планирует прибыть как можно большим и определенным, для этого он тренируется тяжело и тяжело во время 8 или 9 первых месяцевВозможно, он тренировался только 3 раза в неделю, так как его цель была тогда увеличение размера мышц.

Примерно через три месяца Соревнование делит ваши тренировки: нижняя часть на один день и верхняя часть на следующий, добавляет серии и упражнения к вашей рутине и сокращает ваше время отдыха, начинает процесс закалки, формирует объем, который вы получили предыдущие месяцы.

За шесть недель до соревнованиячемпион тренируется со сверхчеловеческой интенсивностью, больше не отдыхает между подходами и использует передовые принципы, такие как суперсерия, трисери, гигантская серия, тренируется два раза в неделю, каждый мускул подвергает его воздействию от 30 до 40 мин. упражнений, в том числе от 20 до 25 мин. ежедневных тренировок брюшной полости. Выполняйте аэробные упражнения до двух раз в день. Принять супер строгую диету с низким содержанием углеводов.

С этой рутиной Попробуйте удалить все бороздки и мышечные детали, которые больше не заинтересованы в наращивании мышечной массы, и этот последний опубликован в журналах, и поэтому тот, который читатель скопировал и выполнил, полагая, что он наберет килограммы мышц.

Вот почему им не следует подражать рутины, которые часто сопровождают статьи великих чемпионов, потому что мы не знаем, для какой цели они были разработаны и для записи, что мы не попали в список веществ, которые используют многие из этих чемпионов, которые помогают им поддерживать Большие нагрузки и следуйте экстремальным диетам.

Итак, представьте, как бедный человек который пытается следовать этой программе, в нескольких словах как piltrafa, Я перетренированности, смущенныйхуже, чем когда это началось и еще раз разочарованный.

Помните, что никакая рутина не должна быть общей, потому что у каждого из нас свои потребности и цели.

Видео: Как Составить Программу Тренировок (July 2019).