Подпрограммы

Занимайся спортом весами

Это может увеличить физическая производительность в любом виде спорта через систематическая силовая тренировка.

Дополнительная тренировка мышц ориентирована, с одной стороны, на мышцы особенно востребован в спорте; Затем эти мышцы должны систематически тренироваться, чтобы улучшить специфические показатели в этом виде спорта.

С другой стороны, также важно тренировать тело в губная гармоника и компенсировать расходы несбалансированный - прежде всего с точки зрения здоровья; Это делает особую ссылку на мускулатуру туловища и плечевого пояса, которая стремится избежать перегрузка для спины и суставов.

бадминтон

Тренировка всего тела для улучшения способности производительность, Для того чтобы компенсировать односторонние удары удара, целесообразно симметрично наращивать мышцы туловища.

баскетбол

Систематическая тренировка мышц ног для улучшения сила прыжка, Укрепить мышцы туловища, плеч и рук для мощных пусковых действий и один против одного.

  • Вес и диета для баскетбола

велосипед

Лучшая производительность за счет систематического улучшения ноги.

ImportantÃsimo: компенсация путем тренировки брюшного пресса и упражнений на выпрямление туловища (мышцы спины и спины плеча).

  • Велоспорт

Бег / бег / ходьба

Мышечная тренировка, особенно компенсация: упражнения для мышц туловища, чтобы предотвратить проблемы со спиной, добавление тренировки груди, плеч и рук для гармоничной структуры тела.

  • Весовые упражнения для бегунов (легкая атлетика)

Fútbol

Силовая тренировка ног увеличивает силу в избиения и в скачки, Укрепление туловища, плеч и рук дает преимущества в одном: повороты головы и вбрасывания.

  • Рутина силы и скорости в футболе

гольф

Компенсировать односторонние нагрузки на туловище и плечи при ударах: в основном упражнения для мышц абдоминальный и назадТакже укрепляет мышцы груди, плеч и рук.

гандбол

Программа для расширения прав и возможностей все тело, Регулярные силовые тренировки увеличивают силу бросков и прыжков, а также улучшают качества в боевых ситуациях тела один на один.

Катание на роликовых коньках

Расширение возможностей разгибателей бедра, мышц бедра и ягодиц для большей силы в "Push" (набирает обороты на коньках). Упражнения для мышц спины и живота разряжают позвоночник, а упражнения для туловища образуют гармоничную структуру тела.

плавание

Тренировка мышц здесь улучшается производительность, Для тренировки ствола предлагаются специальные движения тяговое, Выделите отдельные акценты в соответствии с каждым стилем.

  • Весовая рутина и диета для плавания

Горные лыжи

Усиление передней мускулатуры бедренная кость повышает работоспособность, особенно при согнутом положении на спусках, при упражнениях на туловище стабилизируется спина; укрепление туловища для компенсации большей привычной нагрузки на мышцы ног.

Беговые лыжи

С тренировкой силы техника конькобежецНапример, (тренировка мышц бедра) и использование трости (упражнения на трицепс, например, разгибание рук назад).

сноуборд

Рекомендуется, например, компенсаторная тренировка для односторонней нагрузки на спину.

С расширением прав и возможностей бедра производительность улучшена.

теннис

Сбалансированное укрепление мышц туловища, плеч и рук. Тренировка разгибателей ног и трицепсов для улучшения подачи.

волейбол

Самое главное, это обучение сила прыжка (желательно упражнения на жим ногами). Для достижения лучшей стартовой силы: тренировка мышц туловища в сочетании с упражнениями для грудных и трицепсов.

виндсерфинг

Систематическая тренировка мышц назад, плечи и оружие, Упражнения для брюшного пресса стабилизируют туловище, упражнения для ног улучшают производительность при серфинге, используя подножки.

Видео: Короткий обзор умных весов Xiaomi Mi Smart Scale (August 2019).