Питание

Руководство по выбору легкой продукции

Сколько раз вы употребляли легкий продукт? Но вы действительно знаете, как отличить настоящий светлый продукт от поддельного? Мы подготовили для вас руководство, чтобы научиться распознавать их и не поддаваться рекламным уловкам.

Что такое легкий продукт?

Термин свет означает свет, но вы должны быть осторожны, у вас может быть ложное представление об этом. Для того, чтобы пища считалась легкой, на рынке должен быть эталонный продукт с минимальным сокращением калорий на 30% по сравнению с исходным продуктом. Прежде чем покупать их, сравните и убедитесь, что калорийность действительно меньше между одним и другим.

Проблемы при выборе легкой пищи

Существует большое разнообразие продуктов с отличительным освещением, некоторые из которых имеют превосходное качество, а другие - с целью показать образ и качества, которые трудно понять, с целью запутать потребителя и заставить его приобрести продукт из-за неправильного восприятия его преимуществ. Дезинформация, может быть главной проблемой при выборе. Перед покупкой советую обратить особое внимание на следующую информацию.

Научиться читать этикетки

Не оставайтесь с первым впечатлением, некоторые продукты имеют легенды, как с пониженным содержанием жира, без насыщенных жиров или с пониженным содержанием калорий. Лучше научись читать этикетки. На обороте пищевых продуктов находится таблица пищевой ценности, в которой указаны питательные компоненты и их калорийный вклад.

Никакой легкий продукт не гарантирует потерю веса

Употребление легких продуктов питания с мыслью, что они не дают калорий и не помогают похудеть, является ошибкой, которую ни одна компания не удосужилась уточнить. В компонентах любого из этих продуктов нет вещества, способствующего снижению веса, и, как я уже говорил, лишь частично снижает его калорийность (за исключением тех, которые содержат легенду о защите «бесплатно»). калорий €). Потребление легких продуктов не гарантирует потерю веса, даже несмотря на его потребление в отсутствие сбалансированной диеты, так же, как это может вызвать ожирение.

Не всегда то, что кажется светом, является светом

Будьте осторожны, если он не говорит «свет», это может быть не так. Некоторые продовольственные компании используют фразы или названия с явной ссылкой на термин «свет», при этом ваш продукт не соответствует этим характеристикам. Такие термины, как: легкий, тонкий, мягкий, мелкий, уменьшенный, уменьшенный и т. Д., Не гарантируют, что это легкий продукт. Помните, что для использования термина легкие компании должны соответствовать определенным характеристикам в своих продуктах.

Еще одна большая проблема заключается в том, что во многих случаях только подчеркивается некоторое качество пищи, но подробности опущены, например: в некоторых коммерческих хлебах выделяют легенду «с низким содержанием жира», но ее высокое содержание сахара главная проблема. В отношении других продуктов сообщается, что частичные выгоды увеличивают их продажу без необходимости улучшать или изменять что-либо из продукта, например: некоторые марки маргаринов и растительных масел имеют легенды, в которых говорится, что они не содержат холестерина, хотя на самом деле продукт никогда не имел Значительное содержание холестерина, тогда люди уходят с мыслью, что это диетический продукт и может повлечь за собой неизбирательное потребление.

Безопасно употреблять только легкие продукты

Пища должна быть сбалансированной и основываться на свежих и натуральных продуктах. Важны преимущества, которые хорошо используемые легкие продукты могут предложить для поддержания здоровья и разнообразия рациона. Однако основывать большую часть диеты на них нецелесообразно.

Искусственные подсластители

Нам всем нравится подслащивать свою жизнь, и это может вызвать злоупотребление потреблением сахара, заменив его искусственными подсластителями, что значительно сократит потребление калорий. Но вы должны быть осторожны, потому что они не дают питательных веществ.

Искусственные подсластители действительно не представляют никакого риска для здоровья, поскольку перед тем, как их можно было продавать на рынке, они прошли серию лабораторных испытаний, которые гарантировали, что такие вещества, как аспартам, ацесульфам k и сукралоза, не представляют никакого риска для здоровья. Они даже одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA).

Проблема в том, что люди зависят исключительно и исключительно от этих подсластителей, без какого-либо контроля, поскольку это может поставить под угрозу их питательный статус, значительно ограничивая потребление калорий.

Преимущества света

  • Их использование может способствовать их использованию в специальных диетах для людей с проблемами со здоровьем, поскольку снижение калорийности означает уменьшение количества жиров или сахаров.
  • В конкретном случае продуктов с низким содержанием сахара они помогают успешно дополнять диабетические диеты и предотвращают их проглатывание избыточного сахара.
  • В случае продуктов с пониженным содержанием жира, если они используются в сбалансированной диете, они способствуют профилактике дислипидемий (заболеваний, связанных с метаболизмом жиров).

Прежде чем выбрать, сначала:

Организуйте и позаботьтесь о своей еде. Пойдите с Nutriologist, здоровая диета - ваш лучший выбор, если вы действительно заинтересованы в заботе о своей фигуре и здоровье.

Не увлекайтесь только тем, что реклама говорит вам, узнайте немного о рассматриваемом продукте.

Составьте свой список покупок и не забудьте сравнить качество и стоимость.

Светлый или натуральный.

Лучше всего придерживаться диеты, основанной на натуральных и свежих продуктах, но если вы также хотите поддерживать себя в форме и разнообразить диету продуктами, которые ранее считались запрещенными, ищите легкие варианты, пока они умеренные.

Рамон Бенетес Рамерес

Видео: Надежный теплый пол с ПОЖИЗНЕННОЙ гарантией! Монтаж теплого пола под плитку, проверка в работе. (August 2019).