Женщины

Конкурсная диета Ингрид Ромеро

В следующей статье мы увидим пример соревновательная диета Ингрид Ромеро. Это диета, предназначенная для соревнований, поэтому она настолько ограничительна и не рекомендуется в качестве обычной пищи. Вы должны очень хорошо знать, что вы делаете, чтобы есть таким образом, хотя очевидно, что результаты будут удивительными.

Готовясь к соревнованиям, Ингрид проглатывает 2000 калорий в день, в пять-шесть приемов пищи в день (примерно от двух с половиной часов до трех часов), которые состоят из таких белков, как курица, рыба, индейка или яичные белки и медленно перевариваемые углеводы, такие как овсянка и коричневый рис.

Вы также едите много свежих овощей, чтобы чувствовать себя сытыми и добавлять клетчатку, поэтому в основном все очень чисто без сахара, без соли, без молочных продуктов и ничего с высоким содержанием натрия.

Ингрид Ромеро добавить:Вне конкуренции мне нужно всегда быть в форме, не только для того, чтобы использовать возможности в качестве модели, которой мне посчастливилось достичь, но и потому, что я чувствую себя очень хорошо, когда контролирую свое тело. Соблюдение сбалансированной диеты и физические упражнения очень важны в моей жизни, поэтому я не сильно меняю свою диету, когда не готовлюсь к соревнованиям.”

Пример вашей соревновательной диеты

завтрак:

Овсянка и 4 яичных белка

Tentempià ©:

Встряска белков и фруктов

обед:

Куриная грудка с рисом

закуски:

2 несоленых рисовых крекера с арахисовым маслом или натуральным миндалем

ужин:

2 банки тунца и спаржи

Также используйте другие добавки:

  • Протеиновый порошок:  «Я использую белок с высоким содержанием клетчатки, белка и незаменимых жиров».
  • Multi-витамины: «Чтобы дополнить мое здоровье и питание».
  • Энергетические добавки: «Иногда мне нужно немного помочь, особенно перед тренировкой».
  • глутамин: «Для более быстрого восстановления»