Питание

Может ли пицца быть здоровой?

пицца это может быть здоровый а также с высоким содержанием белков чтобы помочь нам с нашими целями мышечной массы. Ты не веришь в это? Мы собираемся доказать это вам ... и вы можете вернуться, чтобы съесть то, что, как вы думали, было изгнано из вашей диеты.

Со всех сторон фаст фуд а также позвонить мусор на него нападают как на ось многих зол, поражающих современное общество.

диабет и ожирение, а также ишемические заболевания и даже рак связаны с вредными привычками питания и избытком жира и сахара в рационе.

Однако из-за типа общества, которое мы строим, население все больше склоняется к потреблению готовых продуктов, и среди них пицца.

Может ли пицца быть здоровой?

Теперь пиццы всегда указывалось как нечто, что должно быть удалено из диетапотому что его чрезмерное содержание жиров и жиров способствует влиянию вышеупомянутых заболеваний, которые являются следствием неправильного питания.

Однако, столкнувшись с желанием избавиться от этой плохой репутации, пицца была подвергнута многочисленным исследованиям, и некоторые предполагают, что она может предложить защиту от рака пищеварительного тракта и от ишемической болезни сердца.

Как вы хорошо знаете, пицца является наиболее типичным из итальянских блюд, поэтому в Милане, Италия, было проведено исследование с участием почти 400 человек, мужчин и женщин в возрасте от 25 до 80 лет, среди которых информация о все его предпочтения в еде на протяжении всей его жизни и контрастирует с его состоянием здоровье и физические поражения.

Таким образом, было обнаружено, что у тех, кто ел больше пиццы, было меньше случаев и рисков проблемы с сердцем что они потребляют меньше. Аналогичные выводы были получены при сравнении других проблем, таких как рак простаты. Как видно из этих проявлений, однозначных выводов сделать нельзя, но стоит отметить, что согласно составу пицца Это может быть здоровее или меньше.

Например, типичный итальянский содержит на порцию сто грамм около 20 томатных соусов, 20 сыров моцареллачетыре из оливкового масла и другие различные ингредиенты, такие как анчоусы.

Теперь точно известно, что некоторые из этих компонентов полезны для здоровья, такие как оливковое масло который защищает от болезней сердца, или томатный сок, который очень богат ликопинмощный антиоксидант, который, как показали исследования, защищает от рака предстательной железы, или анчоусы Они очень богаты омега-3 жирными кислотами, еще одним защитником сердечно-сосудистой системы.

Так что да, это правда, что пицца, хотя пища с высоким содержанием жиров влияет на сердечно-сосудистую систему гораздо меньше, чем другие, возможно, вследствие защитного и антиоксидантного действия некоторых ее компонентов.

Тем не менее, вы должны помнить две вещи, во-первых, его достоинства зависят от ингредиентов, которые вы положили, и две, независимо от того, является ли он более или менее вредным для здоровье, продолжает составлять пищу с высоким содержанием жиров и поэтому идет против поддержания определенного телосложения без жира.

Примечание: Всегда домашняя пицца или рестораны, которые используют качественные ингредиенты. Telepizza, Pizza Hut, Dominos и т. Д. Являются настоящим мусором. Только одна из этих пицц может испортить целую неделю диеты.

Ингредиенты для здоровой пиццы

МАСА

масса мы можем сделать это; мука, вода и соль образуют сложную углеводную основу, подходящую для остальных ингредиенты нашей пиццы, Если вы не хотите тратить так много времени, уже есть готовые диетические массы с умеренным содержанием соли и приготовленные с оливковое масло.

СЫР

Сыр - это «душа» всей пиццы. Выбор одного натуральная моцарелла или какой-либо версии с низким содержанием жира мы минимизируем ущерб калорий, поступающих от вашего насыщенного жира. Следите за суммой и у вас не будет проблем.

ТОМАТ

Помидор - это то, что придает нашей пицце больше аромата. Аналогично с тестом мы можем выбрать варианты с меньшим количеством соли и с оливковое масло или непосредственно натереть на терке и сделать пиццу еще более домашней и натуральной.

МЯСО

Мясо будет незаменимым в нашем пицца€ в дополнение к здоровый мы хотим, чтобы вы обеспечивали нас белками, которые нужны нашим мышцам для восстановления и роста. Мы можем выбрать куски груди курица или индейкаЧто нам дадут те белки, которые нам нужны.

Мы также можем использовать тунецОн также беден и богат белками, а также обеспечивает цинк и витамин B12, что очень важно для наших целей в развитии мышц. Колбаски или более жирное мясо - это менее рекомендуемый выбор, поскольку они значительно увеличат калории нашей пиццы, но даже не до тревожного уровня (индейка и ветчина колбасы также будут хорошим вариантом).

Овощной

Овощи и овощи являются еще одним важным вариантом для здоровая пицца низкокалорийный. Помимо придания аромата, они дополнят пиццу различными питательными веществами, очень полезными для нашего здоровья, что также обеспечит нам хороший рацион клетчатки.

Некоторые из наиболее рекомендуемых вариантов: лук, перец, баклажан или Champia ± ón.

Пример здоровой с высоким содержанием белка пиццы:

  • Масса готовится с оливковым маслом размером на одного человека.
  • Жареные помидоры с оливковым маслом
  • Кусочки курицы
  • Champia ± те,
  • лук
  • Моцарелла лайт
  • специи

Видео: U news. Может ли пицца быть здоровым диетическим продуктом? (July 2019).