Питание

Введение в пост

culturistasÂможет очистить и омолодить свое тело с воздержанием пищи или быстро, Это не что-то новое, но в последнее время «прерывистая диета поста» или «диета воина» становятся модными.

В этой статье мы увидим первое приближение к использованию быстро, Это деликатный и противоречивый вопрос; прежде чем выполнять любой тип поста, мы должны сначала быть полностью здоровыми ... во-вторых, было бы целесообразно проконсультироваться с нашим врачом. НИКОГДА НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ В КАЧЕСТВЕ МЕТОДА ПОТЕРЯ ВЕСА В случае ожирения или превышения веса.

Это не руководство о том, как поститься, это статья о его возможных преимуществах. Если вы хотите получить руководство, вы можете поискать в Интернете или подождать, пока мы опубликуем диету, основанную на посте, как «диету прерывистого поста».

Если это понятно ... поехали туда!

Ты озвучиваешь имена Ларри Скотт, Билл Перл ужеАндреас Калинг? Все были чемпионами миракультурист, И Ларри Скотт (недавно умерший, хотя и не быстро именно) была первая мистер Олимпия. Верите ли вы в это или нет, но все трое были убеждены, что пост был решающим фактором успеха.

быстро Краткое, хорошо спланированное и контролируемое может помочь организму лучше усваиваться и ускорять мышечный анаболизм.

Что такое быстрый?

Это ограничение voluntariaÂеды и / или питья. Это может длиться часами, днями или даже неделями. Когда мы постимся, мы обычно потребляем только жидкости, а иногда и витамины и минералы. Имейте в виду, что пища не самая необходимая для организма, мы не можем жить без воздуха более нескольких минут и более трех или четырех дней без воды.

Тем не менее, есть случаи, когда люди выживали без длительных побочных эффектов в течение многих дней без еды.

Больше, чем удаление токсинов

Основная функция поста - дать органам тела отдохнуть и облегчить процесс общего очищения и исцеления. быстро Это помогает устранить ядовитые органические и неорганические вещества, такие как йод, мышьяк, ртуть и т. Д., А также кислоты, вирусы и другие. Эти агенты трудно вывести из организма в нормальных условиях, а голодание способствует их возможной ликвидации.

Когда мы постимся, желудок и кишечник могут немного сжиматься. Это уменьшает выделение пищеварительных соков, и кишечник превращается из органов абсорбции в изгнание. Желчные пузырьки могут сокращаться во время голодания, чтобы удалить слизь и, возможно, твердое вещество (камни).

Клетки щитовидной железы сжимаются и уменьшают выработку щитовидной железы.

Железы половой они теряют активность Менструация обычно задерживается и иногда проходит на некоторое время после завершения поста.

Во время поста сердечная деятельность также подвержена изменениям. Пульсация обычно уменьшается и, следовательно, есть возможность улучшить гипертония.

Пост, чтобы получить мышечный размер

культурист Серьезно, вы можете испугаться возможности похудеть. Но вы должны забыть о своих страхах, потому что польза от поста намного превосходит возможные временные потери.

Когда мы постимся, мы обычно теряем пол килограмма ежедневно. Тучные люди что-то большее. Почти весь потерянный вес будетжидкость выслан через мочу. Используемые жидкости предназначены для очистки организма от отходов.

Тренировка во время быстрой стимуляции стимулирует анаболические пути и синтез белка в мышечных клетках и предотвращает потерю мышечной массы. Перед тренировкой мы должны принимать богатые углеводами соки, которые обеспечат наш
мышцы мышцы, они нуждаются,минимизировать катаболизм белка.

Здесь я не имею в виду тренировкиsuperintensos, Это вопрос использования легких весов и высоких повторений, без достижения мышечной недостаточности в серии. Вы должны носить теплую одежду и держать ее во время занятий в тренажерном зале, чтобы усилить потоотделение, что открывает поры и помогает избавиться от ненужных продуктов.

Совмещайте силовые тренировки с легкими прогулками или «бегом». После окончания с быстро Вы можете постепенно вернуться к своей рутине и увеличить свой вес. Вы обнаружите, что сила и мышцы увеличиваются быстрее благодаря органам, работающим более эффективно.

Пост не для всех

Почти все здоровые люди могут поститься, но прежде чем начать, они должны проконсультироваться со своими © Дико мне, Есть случаи, когда голодание не рекомендуется, как, например, у людей с проблемами печени, почек или желчного пузыря, в зависимости от диабета или с заболеваниями сердца.

Также не рекомендуется беременным или кормящим женщинам и, конечно же, ребенок ± зева.

Побочные эффекты поста

Они могут испытываться в результате телесных изменений, могут снижать артериальное давление и уровень глюкозы, изменяться
метаболизм и токсины появляются в кровотоке, чтобы быть изгнанными. Эти изменения могут вызывать определенные симптомы в первые дни голодания, такие как беспокойство, бессонница, ощущение холода, голод, тошнота, усталость, нервозность, головные боли, запоры и мышечные боли.

Опыт показывает, что люди, которые испытывают наибольший дискомфорт, - это те, кто больше всего нуждается вбыстро, Голод обычно исчезает на второй или третий день поста. Лучшим лекарством от этих симптомов обычно является свежий воздух, легкие ежедневные упражнения и расслабленная обстановка с горячими ваннами и настоями. Травяные чаи, возможно, с небольшим количеством меда, помогают преодолеть усталость и голод, а ромашка позволяет вам лучше спать.

Продолжительность поста

Вы не должны быть экстремистами по этому поводу. Я предлагаю вам начать с Быстро модифицируетсяПринимая воду, овощи и соки на один день. Это может помочь вам облегчить перегрузку ваших систем.

Доктор Баллантайн, авторитет в области традиционной индуистской медицины, рекомендует ежедневно поститься около 14 часов, чтобы регулярно омолаживать систему. Например, вы можете обедать между шестью и девятью днем ​​и не пить снова до следующего утра между восемью и одиннадцатью часами. Этот тип поста очень рациональн и может быть хорошим началом для начала уменьшить жировые отложения без снижения потребления калорий.

Вода или соки?

Многие авторитеты в области питания согласны с тем, что пост со свежими фруктовыми и овощными соками в сочетании с овощными бульонами и настоями обеспечивает более быстрое восстановление организма и более эффективное очищение от токсинов.

Фруктовые соки богаты витаминами, минералами, ферментами и сахарами. Эти жизненно важные питательные вещества легко усваиваются, помогая восстановить клетки и омолодить организм.

Доктор Рагнар Берг, специалист по питанию и биохимии, заявляет:

«Во время поста организм сжигает и выводит большое количество токсинов. Мы можем помочь этому процессу, выпивая щелочные соки вместо воды во время поста. Я убежден, что употребление овощных и фруктовых соков намного лучше, чем просто воды». Во время голодания ускоряется выведение мочевой кислоты и других неорганических кислот, а сахара в соках укрепляют сердце.

Когда ты чувствуешь жаждаПей минеральную воду. Общее потребление соков и бульонов должно составлять около литра в день, а воды - еще один литр.

Сразу после поста

После голодания повышается потребность в белках, углеводах, витаминах и минералах, что приводит к значительному увеличению способности организма абсорбироватьи усваивать эти питательные вещества. Одним из его преимуществ будет увеличение реакции организма на тренировки и диету.

Выбор еды должен быть вегетарианецОн состоит из фруктов и овощей и, возможно, из цельного зерна. Через два-три дня мы сможем постепенно вводить продукты, которые мы привыкли есть.

В этот переходный период мы должны продолжать употреблять фруктовые и овощные соки.Многие люди испытывают уменьшение голода от сладостей и «нездоровой пищи», и это может дать отличную возможность покончить с этими вредными привычками.

Пост или не пост - это сугубо личное решение, но если вы считаете, что ваше тело заслуживает такого же внимания, как средство, используемое для замены масла, вы можете начать с теста. Скорее всего, это приведет к общему улучшению вашего здоровья и результатов ваших тренировок.

Пример меню для разгрузочных дней

завтрак:

Большой стакан апельсинового сока или винограда или половину лимона выжимают в стакан минеральной воды.

Половина утра:

Чашка чая с небольшим количеством меда, если хотите подсластить.

питание:

Большой стакан свежего овощного сока.

Полдень:

Чашка закаленного овощного бульона или стакан овощного сока.

ужин:

Большая чашка овощного сока.

Перед сном:

Чашка травяного чая с небольшим количеством меда, по желанию.

предложения: Попробуйте эту программу дома на выходные, когда вы чувствуете себя расслабленно и комфортно. Помимо того, что рекомендуется выше, выпейте литр воды. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать.

Видео: Введение в произвольные записи WordPress. Плагины Custom Post Type UI, Toolset Types, Pods (October 2019).

Загрузка...