Питание

Овсянка смузи

60 г овсяной каши быстрого приготовления
1 чайная ложка корицы (по желанию)
125 мл воды
30 г протеинового порошка
60 мл обезжиренного молока

Смешайте овес, корицу и воду и поставьте все в микроволновку на одну минуту. Добавьте протеиновый порошок и вылейте молоко сверху. Это делает часть.

За порцию: 299 калорий, 35 г белка, 33 г углеводов, 3 г жира.

Видео: Смузи с овсянкой - мой правильный завтрак ! (October 2019).

Загрузка...