Аванс

Бодибилдинг определение диеты

определение диеты как указывает его собственное имя, он состоит из определенныйто есть, чтобы устранить большее количество жира в организме, поддерживая большее количество возможных мышц, это, по словам жаргона, говорит ему:высыхать”, “отступатьи т. д.

Для этого, когда мы считаем, что у нас есть мышечная масса адекватным, то, что мы намереваемся, чтобы быть в состоянии показать эту массу определенным образом.

Представьте себе, что после составления объемной диеты и достижения максимальной массы тела, первое, что мы должны сделать, это постепенно исключать продукты, содержащие больше жиров и сахаров, у нас есть диета, подобная следующей:

Первая еда2ªпитание3ªпитание4ªпитание5ªпитание
овес
мюсли
молоко
Тортилья 7 яичных белков
250 гр риса
200 гр курицы
Рисовая паста (200гр)
Тунец - красное мясо (250 гр)
Рис (100 гр) или картофель (200 гр)
Тортилья 7 яичных белков
PIA ± а-киви
Овощное рагу
Курица-индейка (250 гр)

период определения у каждого человека оно варьируется, но обычно колеблется от двух до трех месяцев. Мы должны помнить, что мы не должны терять более 500 граммов веса в неделю, Более того, это будет означать чрезмерную потерю мышц, чего мы хотим избежать.

Если бы наш интерес был конкуренциядиета по определению должна быть еще более строгой, чтобы на последнем этапе, примерно в последние четыре недели, нам приходилось есть практически только рис и курицаконтролируя в то же время количество воды, которую мы принимаем ежедневно. На последней неделе подготовки есть бодибилдеры, которые пьют дистиллированную воду, из которой организм поглощает что нужно, чтобы не обезвоживать, а остальное устраняется.

Неделя до соревнований

Это очень важно на уровне соревнований на прошлой неделе. В этом процессе, известном какпогрузка и выгрузка углеводов€ Загрузка варьируется в зависимости от каждого спортсмена и состоит из выделения углеводов, это не означает, что вам нужно оставаться на нулевом уровне углеводов. Вы никогда не должны терять около 150 грамм в день, и может длиться два или три дня, в течение которых вы будете усердно тренироваться, одновременно замечая, что наше тело теряет некоторый тонус.

После этого наступит период нагрузки (который длился до того же дня соревнований), когда тренировки прекращаются, и мы начинаем принимать углеводы в больших количествах, с помощью которых мы получаем организм, который поглощает все эти вещества. углеводы и мышцы получают такое ощущение, что у нас есть мышцы »полный и раздутый- и в то же время кожа становится тоньше, как сигаретная бумага, и больше прилипает к мышцам и костям.

Видео: буч диета. белково-углеводное чередование для похудения (August 2019).