Добавки

Кофеин может улучшить уровень тестостерона

В Cambodiscus мы несколько раз рекомендовали использовать кофеин в качестве предварительной тренировки из-за состояния тревоги, которое он вызывает, и его способности задерживать усталость.

Выпивать чашку с полным кофе или даже принимать таблетки кофеина перед тренировкой - распространенная привычка среди спортсменов, особенно среди бодибилдеров и других силовых атлетов.

Кофеин является стимулирующийЦентральная нервная система используется для задержки усталости и повышения умственной активности. В большинстве исследований, проведенных с этим веществом у спортсменов, делается вывод о том, что оно не увеличивает мышечную силу или силу, но что уменьшает восприятие усталости.

Однако это может измениться, поскольку новозеландские исследователи обнаружили в исследовании («Международный журнал спортивного питания и метаболизма упражнений» в апреле 2008 года), что прием кофеина повышает уровень тестостерона во время тренировок »и, как Все мы знаем, что с более высоким уровнем этого гормона легче увеличить силу и увеличить мышечная масса.

Результаты исследования показали, что силовые тренировки без кофеина вызывали повышение концентрации тестостерона на 15 процентов, а силовые тренировки с дозой кофеина 800 мг приводили к увеличению на 21 процент. тестостерон.

Тем не менее, следует отметить, что в этом исследовании также было установлено, что прием кофеина повышает уровень кортизола, акатаболический гормон Это ухудшает мышечную ткань, что говорит о том, что это может свести на нет эффекты тестостерона.

Однако авторы этой работы уверяют, что кофеин вырабатывает пик энергии, который позволяет тренироваться интенсивнее, а также может улучшить силовые показатели благодаря повышению уровня тестостерона.

Придется ждать новой работы, подтверждающей этот момент.

Тем не менее, не прыгайте в прием кофеина без контроля. Высокое количество кофеина может вызвать бессонница, ускорение сердечного ритма, тремор и беспокойство, и может способствовать фиброзно-кистозной болезни молочной железы и нарушения менструального цикла у женщин. Если вы беременны или у вас болезнь сердца или язва желудка, вам следует уменьшить или избежать употребления кофеина.

Лично я рекомендую принимать три чашки кофе в день (около 250 мг кофеина) и всегда избегать его в середине дня. Помните, что мышца ремонтировать и выращивать Пока мы отдыхаем и если кофеин не позволяет нам хорошо выспаться ночью, кофеин причинит нам вред, а не принесет нам какую-то пользу.

Видео: ВЕЩЕСТВА, ПОНИЖАЮЩИЕ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА. Здоровье эндокринной системы (October 2019).

Загрузка...