Назад

Вехи за шеей

вехи за шеей Наши спины эффективно работают в ширину.

Однако, это спорно упражнение, чтобы быть потенциально вредными, если меры предосторожности не МАКСИМИЗАЦИЯ. Всегда старайтесь поддерживать строгий стиль исполнения.

Выполнение вех за шеей

Мы должны взять бар с ширина больше, чем плечи. Сядьте с прямой спиной и ногами, прикрепленными к роликам машины.

Потяните за планку, пока не окажетесь за шеей, и удерживайте ее в этом положении. Мы возвращаемся в исходное положение. управление вес

Общие советы и ошибки вех за шеей

Очень частая ошибка качаться вперед, опуская планку больше, чем необходимо. Также очень часто сидеть слишком далеко.

Изображение извлечено из bodybuilding.com

Видео: Андрей Макаревич - Песня о первых (July 2019).