Обучение

Несколько серий (серии Superseries, Triseries и Giant)

Есть много несколько серий отличается, хотя самые известные, несомненно, являются надмножествами, в котором предполагается выполнить два упражнения для антагонистических групп мышц без большего отдыха, чем перейти к следующему упражнению.

Например, серия завитков бицепса, сопровождаемая сразу одним из трицепсов: «поворотами» или «легкими растяжками», за которыми следует «кривая» бедра.

надмножествами они включают в себя два упражнения вместо трех (например, трисериды) или более (гигантская серия). После внесения надстройка отдохните одну-две минуты, прежде чем перейти к следующему.

Этот вид несколько серий предлагает ряд преимуществ по сравнению с традиционными методами коучинга. Например, работа одной мышцы, а затем другой обеспечивает больший приток крови к этой области. Таким образом, наблюдается увеличение скопления и большей васкуляризации в области работы.

несколько серий они также приводят к увеличению гибкости, так как, чередуя бицепс и трицепс, например, мы растягиваем одну мышцу один раз и сразу следующую, что не только ускоряет выздоровление, но и помогает устранить боли и боли. ригидность на следующий день.

  • надмножествами
  • Triseries
  • Гигантская серия
  • Примеры суперсетей и гигантских серий

Видео: NOEL MIKAELIAN vs MAIRIS BRIEDIS ,WORLD BOXING SUPER SERIES SEMIFINALS (October 2019).

Загрузка...