Ножка

Большие близнецы, стоящие или сидящие?

Существуют ли существенные различия? между Подъемники и сидящий? Я должен сделать оба или это только один?

Если вы хотите получить размер и разделение, вы должны тренировать своих близнецов обе позиции, Лхасателята они идентичны другим группам мышц и следуют тем же принципам, что и руки или бедра.

запонки Они состоят из нескольких мышц, в основном ответственных за разгибание или подошвенное сгибание стопы. мышцы Самый большой и самый преобладающий из близнецов икроножная мышца и sóleo, Структура и функция этих двух мышц требует их тренировки в положении сидя и стоя.

Gastrocnemios для амплитуды и формы

икроножная мышца Это видимая, ромбовидная мышца, которую мы обычно считаем близнецом. Хотя это видно с двумя головами сзади, икроножная мышца - это просто мышца. Обе головы имеют общее сухожилие в пятке, но разные основания в основании бедра, чуть выше задней части колена.

Как оникроножная мышца пересекает коленный сустав. помогает при сгибании колена. Это также означает, что икроножная кость едва ли способствует повышению высоты пятки, выполняемой в положении сидя, когда мышцы не растянуты.

Чтобы заключить икроножную мышцу в полной мере, колено должно быть полностью расширенныйто, что растягивает икроножную мышцу, как когда мы стоим.

Хорошие икроножные упражнения - это любой стоящий подъем пятки, Поскольку икроножная мышца является самой крупной и наиболее заметной мышцей близнеца, ее развитие необходимо для обеспечения непрерывности между бедром и голенем.

Sóleo по размеру и плотности

sóleo это просто видимый, но это не значит, что вы должны игнорировать это.

Его развитие не только добавит densidadÂблизнец, чтобы увидеть его в профиль, но и некоторую длину, особенно вниз, если смотреть спереди или сзади. sóleo почти полностью позади икроножная мышцаНо, хотя мы не можем его хорошо различить, его присутствие становится заметным, когда оно полностью развивается.

sóleo он имеет ту же точку введения, что и икроножный (ахиллово сухожилие), но не пересекает колено; Его точки происхождения находятся на концах голени и малоберцовой кости. Полное сокращениеsóleo это достигается путем поднятия пятки в сидячем положении.

Это положение сгибает колено, что накладывает расслабленное положение на икроножную кость и, по существу, устраняет его от подошвенного сгибания. Поэтому совокупность стрессов переносится на единоличную.

Быстрые советы

Как абдоминальныйблизнецы находятся в состоянии постоянного сокращения, по крайней мере, когда мы стоим. Это очень устойчивая мышца, которая позволяет нам работать с высокими повторениями (целых 20), но они имеют тенденцию лучше реагировать на умеренные повторения (от 6 до 1 O) с тяжелым сопротивлением.

Не бойтесь разместитьбольшой киладж, поскольку близнецы чрезвычайно сильны по отношению к их размеру

Кроме того, близнецы быстро поправляются; не позволяйте им расслабляться, особенно в низком положении движения.

Всегда старайтесь получить максимальный интервал путешествия, работая с постоянное напряжение, В конечной позиции продолжайте сокращаться в течение одной или двух секунд, концентрируясь на полном сжатии мышц.

Видео: #Русалки Мультик Mermaid Shimmer and Shine #Куклы Лол Сюрпризы Color Changing Меняют Цвет (October 2019).

Загрузка...