Трицепс

Атакует длинную головку трицепса

Как следует из названия, трицепс состоит из трех разных голов: длинной, боковой и медиальной.

Хотя невозможно полностью изолировать одну голову и устранить другую, некоторые упражнения
подчеркнуть один или два из них.

Знание того, как мы должны выбирать упражнения на трицепс, основываясь на голове, над которой они работают, имеет решающее значение для развития впечатляющих рук.

Например, длинная голова увеличивает размер руки, когда мы видим ее сбоку.

Выберите между этими двумя упражнениями и найдите то, которое предпочтительно работает с длинной головой трицепса.

Трицепс тянет

Несмотря на то, что тяги трицепса великолепны, чтобы придать общий размер этой области, положение руки не способствует максимальному сокращению длинной головы.

Это движение налагает особый акцент на боковую головку трицепса, что увеличивает размер руки, когда мы видим ее спереди.

Таким образом, не одобряет особенно длинную голову.

Расширение трицепса над головой

Когда длинная головка трицепса прикрепляется к лопатке, вытягивание руки прямо над головой вытягивает длинную голову. Сокращение мышцы из растянутой позиции способствует сокращению.

Таким образом, мы достигаем того, что длинная голова вносит большую часть силы во время этого упражнения.

Таким образом, результаты этого упражнения отлично подходит для развития длинной головки трицепса.

Видео: 2018 отжиманий 1 часть С новым годом! Отжимания Можно ли накачаться отжиманиями? (October 2019).

Загрузка...