Кардио

Плавание

В отличие от бега или езды на велосипеде плавание это упражнение, которое не является естественным для человеческой механики. Наша система движений предназначена для ходьбы и выполнения движений сгибания-разгибания и борьбы с силой тяжести. В плавании человеческое тело находится внутри означает ingrávido и это предлагает большое сопротивление продвижению.

Поэтому вам нужен правильный обучение технике из различных стилей, чтобы иметь возможность эффективно прогрессировать в воде. Прогресс в воде предполагает приведение в движение всего тела, чтобы воспользоваться сопротивлением, которое предлагает вода для приведения в движение, заставляя участвовать практически во всех мышечных группах.

Эта особенность делает плавание одним из самых популярных видов спорта полный.

Ключевым фактором в практика плавания является то, что техника стиля освоена. Неправильная техника отталкивает не только снижение эффективности заранее, это может вызвать дискомфорт и перегрузки. Наивысшие ценности всегда были приписаны плаванию как здоровому виду спорта », однако, необходимо четко указать, что эта ситуация верна, пока техника правильна.

Держать ритм дыхания Важно гарантировать продолжительность упражнения. В то время как в гонке или на велосипеде ритм дыхания может свободно адаптироваться, в плавании мы зависим от цикла и частоты ударов, чтобы иметь возможность ловить воздух, за исключением стиля спины, где голова остается вне воды. Дыхательный ритм не согласован с такты хода будет предполагать гипервентиляцию и истощение преждевременно, заставляя нас постоянно останавливаться, чтобы восстановить ритм. Вы можете чередовать стили, чтобы избежать перерывов в ваших сессиях.

С другой стороны, до самого недавнего времени медицинское сообщество настоятельно рекомендовало плавание при лечении определенных патологий и изменений костно-мышечная система, как это обычно бывает при сколиозе и остеопорозе. Однако в настоящее время исследования в этой области не рассматривают плавание как наиболее подходящее средство для людей с этими изменениями, оно может даже усугубить ситуацию.

Хотя это зависит от каждого человека и развития каждого конкретного случая, существуют критерии, которые влияют в целом. В случае остеопорозЧтобы стимулировать кость и вызвать ремоделирование кости, необходимо приложить к кости силы давления, напряжения и кручения, силы, которые исчезают или ослабляются в безводной среде, такой как вода.

В случае изменения в колонке Как и при сколиозе или боли в пояснице, неправильная техника, при которой доминантный гемибодей сильнее тянет при инсульте, в конечном итоге будет усиливать существующий мышечный дисбаланс. Следовательно, это может быть очень интересное дополнительное упражнение, но с определенной ориентацией на лечение изменения. Само по себе плавание - не самое терапевтическое упражнение для лечения этих скелетно-мышечных изменений.

Видео: 5 частых ошибок в плавании кролем. Техника плавания для начинающих (August 2019).