Кардио

Горный велосипед как метод тренировки сердечно-сосудистой системы

Если вы усердный человек в тренажерном зале, вы увидите, что многие пользователи не выполняют аэробные упражнения. Вы можете даже быть одним из них. Если это ваш случай, вы совершаете большую ошибка так как вы не пользуетесь невероятными преимуществами сердечно-сосудистых упражнений.

С другой стороны, понятно, что бегать на пленке перед стеной или использовать статический велосипед во время просмотра устаревшей программы по телевизору ужасно скучно. Или типичные коллективные занятия фитнес-центров могут быть подавляющими или неэффективными.

Не волнуйтесь, есть более забавные, эффективные и мотивирующие альтернативы для занятий сердечно-сосудистой системой.

В этой статье мы сосредоточимся на одном из методов, которые я чаще всего использую для тренировок по сердечно-сосудистой системе, на велосипеде на открытом воздухе и, более конкретно, в том, что мы называем Горный велосипед или горный велосипед.

Преимущества катания на горных велосипедах

У горного велосипеда есть много преимуществ, и если вы тщательно соблюдаете какие-либо противопоказания. Помимо всех преимуществ аэробных упражнений, у велосипеда есть некоторые уникальные преимущества:

экономика

Практика катания на горных велосипедах очень экономична. После того, как у вас есть велосипед, вам нужно будет только надеть удобную одежду и начать наслаждаться на свежем воздухе, получая при этом все преимущества спорта.

У вас есть огромный выбор моделей горных велосипедов в Bikestocks. Выберите модель, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям и бюджету, и начните заниматься этим замечательным видом спорта.

У вас также есть возможность использовать велосипед как транспортные средства или для идти на работу, экономя бензин, избегая пробок, а также получая все преимущества сердечно-сосудистых видов спорта.

Кроме того, если у вас уже есть кардио сессия в этих поездках, вы можете проводить меньше времени в тренажерном зале и наслаждаться большим количеством свободного времени.

Вы также можете приобрести всевозможные аксессуары в магазинах, таких как Bikestocks. Особенно рекомендуется использовать шлемОни дешевые и могут спасти вас от ненужного испуга. Вы также можете купить защитные перчатки чтобы избежать раздражения при возможных падениях, если вы совершаете умеренные спуски.

Избегайте болей в спине

Если вы заканчиваете день болью в спине из-за сидячей работы или просто неправильно поднимаете тяжелые предметы, практикуйтесь горный велосипед Это может быть решением ваших проблем.

Практика езды на велосипеде стимулирует маленькие мышцы спинных позвонков, так как они сжимаются и расширяются при движении педалей. Этим мышцам очень сложно заниматься другими видами спорта.

Компенсировать практику езды на велосипеде с некоторыми упражнениями для живота и забыть о боли в спине при наличии ядро(Центральная часть тела, образованная брюшной полостью и нижней частью спины) сильная и устойчивая.

Укрепить свои колени

В таких мероприятиях, как гонки на открытом воздухе, существует сильная воздействие для нашего стыки, Если у вас нет правильной карьеры, эти последствия могут быть фатальными в долгосрочной перспективе.

Езда на велосипеде - лучшая альтернатива бегу, и вы можете даже совмещать оба вида деятельности, чтобы увеличить преимущества обоих видов спорта.

На велосипеде колени более защищены, так как большая часть веса вашего тела приходится на седло, а воздействие на колени значительно ниже.

В велосипеде ни сочленения, ни хрящи не несут больших нагрузок, поэтому езда на велосипеде обычно является одним из наиболее рекомендуемых видов деятельности для людей с избыточный вес.

Чтобы ваши колени были еще более здоровыми, постарайтесь каденция педалей не опускается ниже 70 оборотов в минуту в любое время. Один круг считается каждый раз, когда педаль с одной стороны проходит через одно и то же место.

Лучшая производительность в тренажерном зале

Если вы регулярно занимаетесь горным велосипедом, уверяю вас, вы заметите это в спортзале. У вас будет больше силы, но, прежде всего, больше сопротивления. Вы будете рады, что подобрали свой велосипед, когда делали последние изнурительные серии расколов гантелей.

Чтобы максимизировать синергию обоих видов деятельности, постарайтесь дистанцировать день тренировки ног от сессии Горный велосипед хотя если вы делаете легкую сессию на следующий день, это может быть очень полезно для восстановления после тренировки с весами.

Горный велосипед также отлично подходит для всех тех, кто ошибочно настаивает на том, чтобы не работать ногами с отягощениями, так как педалирование - это тяжелая работа для мышц нижней части поезда. Тем не менее, мы настоятельно рекомендуем вам выполнить оба действия.

Мы надеемся, что с этими рекомендациями мы призвали вас начать пользоваться велосипедом. Попробуйте, вы увидите, как вас зацепят.

Видео: ВЕЛОСПОРТ. 10 Причин Начать! (December 2019).

Загрузка...