Обучение

Загружен в два удара (чистый и рывок)

Чистый и рывок или Загружен в два раза является движением в тяжелой атлетике, которое выполняется в два этапа: сначала Чистый или заряженныйдо тех пор, пока спортсмен не приседает, ставя себя под штангу, иРывок или доставка, когда планка поднимается над головой, полностью вытягивая руки и ноги.

Исполнение загружается в два этапа

Первая часть называется чистый или нагруженный - для переноса веса с земли при обследовании на часть дельтовидной или ключицы.

Человек берет штангу и принимает ее в этом положении, принимая приседания, для веса, который находится между ними, а затем стоит с штангой в том же месте.

Во втором движении, соответствующем подонок или отправка, планка переносится над головой взрывным способом. Ноги - одна вперед и другая назад, чтобы поддержать вес, и затем они должны быть помещены рядом.

На этом упражнение заканчивается, и штанга возвращается на землю.

Видео загружено в два раза

В этом видео мы можем выполнить загрузку дважды в супер медленную камеру.

Изображение извлечено из bodybuilding.com

Видео: ВАЗ 21099 Рывки на малых дросселях ! (December 2019).

Загрузка...