Бицепс

Скручиваемость на шкиве

Исполнение завитка шкива

завиток шкива Это сделано в низком шкиве.

Стоя лицом к устройству, взяв ручку в супинации.

С локтями клееный По бокам поднимите вес как можно больше. В конце движения сохраняйте сокращение до единицы, а затем возвращайтесь в исходное положение.

Различие может быть дано в так называемых «моментах силы», потому что в этом упражнении сопротивление находится на шкиве, поэтому оно немного усложняет начальное движение сгибания и больше. Это просто последняя часть.

Вы можете варьировать трюмы, Также желательно следовать тем же советам, что и в предыдущих упражнениях на бицепс.

Это также можно сделать с помощью шкива в одной руке.

Расширенный совет: В конце каждого повторения поднимите локти на несколько сантиметров или увеличьте сокращение бицепса.

Изображение извлечено из bodybuilding.com