Категория Назад

Передние тяги с прямыми руками
Назад

Передние тяги с прямыми руками

Передние тяги с прямыми руками - отличное упражнение для изоляции спины. Они обычно происходят в конце обучения, потому что они не требуют больших весов, чтобы быть эффективными. Исполнение прямых рычагов передних стоек Стоя, отстоящих на 25-35 сантиметров от высокого шкива, обращенных к стопке пластин.

Читать дальше
Назад

Процедуры для развития вашей спины

Здесь мы увидим различные комбинации для создания вашей спины, основываясь на советах из статьи Советы по развитию вашей спины. В статье «Лучшие упражнения для спины» мы подробно расскажем о наиболее эффективных упражнениях этой сложной группы мышц. Тренировки один день в неделю. Это упражнения, предназначенные для тренировки спины только один раз в неделю и без объединения ее с другими мышцами в тот же день тренировки, поэтому количество упражнений и упражнений несколько выше, чем обычно.
Читать дальше
Назад

Как тренировать спину за пятнадцать минут

Эта тренировка спины проводится только с одной рукой каждый раз и без отдыха между подходами. Вы идете от левой руки к правой руке и наоборот. Это рутина для продвинутых. Только человек с опытом в тренажерном зале сможет правильно раздавить спину за четверть часа. Каждая рука отдыхает, когда другая работает, а тело - нет, поэтому вы развиваете латы и одновременно теряете жир.
Читать дальше
Назад

Обратные процедуры в соответствии с вашим уровнем

Тренировка спины необходима для достижения мышечного потенциала туловища. Не забывайте, что он образован самыми большими и сильными мышцами верхней половины тела и что он составляет две трети всей мускулатуры. К сожалению, многие бодибилдеры руководствуются поговоркой «глаза не видят, сердце не чувствует».
Читать дальше
Назад

Обратные процедуры (мощность, толщина и амплитуда)

Спина - самый тяжелый день тренировки после ноги. Это большая мышца, которая позволяет много работать и интенсивно, и есть много упражнений для ее работы. Поэтому вы можете периодически менять цель обучения. Несколько недель вы можете сосредоточиться на силе с мертвыми весами, другой период - на придании толщины и плотности спине и, наконец, еще один цикл, работающий на всю длину спины.
Читать дальше
Назад

Советы по развитию спины

Спина является решающей областью в соревнованиях, а также в общем балансе тела. Эта часть состоит из ряда мышц, которые связаны с другими областями, поэтому, если вы укрепите одни, вы должны сделать это с другими. Я не мог перечислить все случаи, когда я видел людей с замечательными руками, грудью и плечами, но когда они поворачиваются, мускулатура заметна своим отсутствием.
Читать дальше
Назад

Перевернутая гребля

Гребля со штангой - одно из лучших упражнений для развития широких и плотных чисел, но вы, возможно, нашли своего партнера в малоизвестном движении, которое выполняется вашим собственным телом: перевернутым веслом. Обычно это делается в мультипоэре, когда вы поднимаетесь на штангу, делая гребные движения, но с вытянутыми вперед ногами.
Читать дальше
Назад

Обратные процедуры для конкретных целей

Они просто попали мне в руки некоторые задние рутины согласно целям и слабым местам. На самом деле выбор упражнений не является моим любимым в некоторых случаях, но, поскольку упражнения, выполняемые другим автором, позволяют избежать необходимости всегда учитывать те же упражнения, которые мы использовали в процедурах, таких как ежегодная гимнастика или полная тренировка. где я использую свои любимые упражнения для спины и которые я считаю наиболее эффективными.
Читать дальше
Назад

Хорошие дни с барной стойкой

Упражнение «Доброе утро со штангой» - это классическое упражнение для работы нижней части спины. Следует отметить, что это не упражнение для посвященных или для людей с поясничными перегрузками или патологиями позвоночника. Это упражнение обычно выполняется в качестве подготовительного условия для последующего выполнения упражнений со свободным весом, когда мышцы поясничного отдела вмешиваются как второстепенные, особенно для приседаний и бросков.
Читать дальше
Назад

Гребля одной рукой с гантелями

Способ выполнения: Держите одну гантель ладонью руки внутрь, другая должна опираться на скамью, а также колено напротив руки, выполняющей упражнение. Держите позвоночник прямым и почти параллельно земле. Толкните гантель вертикально к груди и поднимите локоть до высоты спины.
Читать дальше
Назад

Спинная линия в одну руку

Сегодня мы изменили нашу систему дорсальных вех. Как и во многих упражнениях, односторонние варианты превосходны для стимулирования роста, и односторонние выдвижения предполагают стимул на этот раз. Выполните следующие шаги, чтобы сделать их хорошо. Исходное положение спинного полюса с одной стороны Снимите шток с спинного шкива и замените его рукояткой типа D.
Читать дальше
Назад

Выберите правильные подбородки, чтобы улучшить свою спину

Развивайте более широкую спину, мудро выбирая доминирование Когда вы прикасаетесь к прошлому дню, у нас должны быть две цели: плотность и толщина. Приобретающая плотность предполагает использование в тяжелых веслах со штангой, гантелями или шкивами. Получить амплитуду сложнее. Доминирующие и вехи - это арсенал, необходимый для его достижения, но есть много способов сделать это, некоторые из которых облегчают ширину, а другие нет.
Читать дальше
Назад

Пуловер на наклонной скамье

Используйте отклоненный банк и превратите пуловер в разработчика чисел, поскольку вы никогда не нашли его. Пуловер является отличным дополнением к любому тренировочному репертуару, будь то грудная клетка или спина. Но как можно использовать упражнение для двух групп мышц и быть эффективным для обеих?
Читать дальше
Назад

Хорошие дни с баром и отдельными ногами

Работайте лучше на бедрах, делая это «доброе утро» с отдельными ногами. Традиционный «BENOS DÃ AS» отлично подходит для развития силы - при условии, что все сделано правильно. Тем не менее, многие люди имеют жесткие бедренные мышцы, которые мешают им хорошо себя чувствовать и заставляют выполнять некоторые изгибы на позвоночнике вместо бедер.
Читать дальше