Категория Питание

Общности белков
Питание

Общности белков

Ниже приведены некоторые общие сведения о белках и их значении в питании малоподвижных людей и тех, кто выполняет значительную физическую активность. Стоит упомянуть, что это одно из питательных веществ, которое ни один бодибилдер любого уровня не должен упускать из виду, если его целью является создание физика, занимающегося спортом и мышц.

Читать дальше
Питание

Здоровое питание - это легко

Правильное и здоровое питание - не сложная наука. Это любопытная вещь о модной диете или оборудовании для упражнений «последнего поколения». Человеческая раса выжила в течение тысячелетий, основываясь на определенных законах эндокринологии. Вы действительно верите, что кто-то смог найти способ избежать процесса естественной эволюции и убедить человеческий организм реагировать вопреки его естественным функциям?
Читать дальше
Питание

Может ли пицца быть здоровой?

Пицца может быть полезной для здоровья, а также с высоким содержанием белка, чтобы помочь нам в достижении наших целей по увеличению мышечной массы. Ты не веришь в это? Мы собираемся доказать это вам ... и вы можете вернуться, чтобы съесть то, что, как вы думали, было изгнано из вашей диеты. Со всех сторон фаст-фуд, а также мусор называется осью многих зол, поражающих современное общество.
Читать дальше
Питание

Морепродукты, источник минералов и белков

Морепродукты содержат те же питательные вещества и белки, что и белая рыба, но также обладают характерным вкусом моря и камня, столь удивительным для вкуса, что делает его гастрономической роскошью. Это морепродукты, но также включает в себя целый ряд преимуществ, которые наш организм должен принимать во внимание, чтобы его не было в нашем рационе.
Читать дальше
Питание

Идеальное питание для бодибилдеров

Правильное питание важно, хотите ли вы набрать мышечную массу или определить. Очень важно, что многие утверждают, что это напрямую объясняет разницу между успехом и провалом. Неважно, насколько прекрасна ваша рутина веса, если вы плохо питаетесь, вы не достигнете своих целей. По этой причине мы увидим различные блюда для бодибилдинга, которые почти идеально подходят для достижения ваших целей.
Читать дальше
Питание

Питание против диабета

В этой статье мы увидим, что питание против диабета также может быть способом здорового питания в течение всей жизни и снижения веса в сочетании с физическими упражнениями. Почему мне полезно получить консультацию по вопросам питания, если у меня диагностирован диабет? Более чем доказано, что пища, которую мы потребляем - слишком много или слишком мало - влияет на уровень глюкозы в крови (уровень сахара в крови).
Читать дальше
Питание

Введение в пост

Бодибилдеры могут очищать и омолаживать свои тела воздержанием от пищи или поста. Это не что-то новое, но в последнее время «прерывистая диета поста» или «диета воина» становятся модными. В этой статье мы увидим первое приближение к использованию поста. Это деликатный и противоречивый вопрос; прежде чем выполнять любой пост, мы должны сначала быть абсолютно здоровы ... во-вторых, было бы целесообразно проконсультироваться с нашим врачом.
Читать дальше
Питание

Здоровые обеды с высоким содержанием белка

Как вы знаете, вы должны есть 4-6 раз в день. Для этого вы должны делать здоровые обеды с высоким содержанием белка, и это, если возможно, не заставляет вас оставлять все свои деньги. Вы можете использовать остатки от обеда, предполагая, что это было питательно и вкусно, и приготовить достаточно для одного или двух обедов в течение недели.
Читать дальше
Питание

Что есть после тренировки

Что есть после тренировки? Это повторяющийся вопрос, который повторяется снова и снова. Питание после тренировки является одним из наиболее важных факторов восстановления, которые мы можем контролировать. Мы только что провели определенный период, который может варьироваться от 30 минут до 2 часов, истощая наши запасы гликогена и массируя наши мышцы.
Читать дальше
Питание

Стратегии устранения избытка натрия

Хотя натрий является важным питательным веществом, его избыток привлекает подкожную воду, которая в конечном итоге становится слоем жира. Это не хорошо для строки и определения, хотя у вас уже есть очень низкий уровень жира. Несколько слов предостережения: никогда не применяйте радикальные меры по снижению натрия с диуретиками, так как вы можете страдать от судорог, обморока, низкого кровяного давления и других рисков для здоровья.
Читать дальше
Питание

Натрий и вода в выносливости спортсмена

Многие люди считают удивительным включение натрия в некоторые спортивные напитки. Тем не менее, отчет показал, что замена натрия, потерянного в поте в течение трех часов езды на велосипеде при температуре 33 градуса, помогла спортсменам выступить лучше. Это потому, что натрий помогает организму удерживать потребленную воду.
Читать дальше
Питание

Правильно увлажнять

Нам неоднократно напоминают о важности питьевой воды. Неудивительно - это очень хороший совет, особенно для бодибилдеров, которые интенсивно тренируются. Острое обезвоживание может ухудшить работу мозга, вызвать капризность, повредить механизм терморегуляции организма, снизить сердечно-сосудистую функцию и работоспособность, и даже снизить силу.
Читать дальше
Питание

Вода

Вода представляет собой соединение, химически образованное водородом и кислородом (H2O). Это жидкость при комнатной температуре и, когда она чистая, она не имеет цвета, запаха и безвкусна. Вся существующая жизнь зависит от воды, поскольку ни один организм не может жить в среде, в которой ее нет. Из медуз, которые содержат 98% воды от общего веса, проходя через все живые существа, процент водного компонента каждого организма высок.
Читать дальше
Питание

Жажда и регидратация

Потребление воды контролируется главным образом через чувство жажды; Однако механизм жажды организма является чем-то «предательским», потому что мы не чувствуем жажду до тех пор, пока мы не начнем обезвоживать организм. Более того, даже в обезвоженном состоянии мы можем пить с перерывами, и именно по этой причине, то есть из-за нашего медленного способа замены воды в организме, и для предотвращения обезвоживания желательно пить самостоятельно. Это жидкость, которая указывает на наш механизм жажды.
Читать дальше
Питание

Возможные заменители воды

Бодибилдеры и другие спортсмены могут предпочесть спортивные напитки вместо питьевой воды, потому что они в принципе знают лучше (что означает, что они пьют больше), в дополнение к замене глюкозы и электролитов. Но действительно ли они улучшают производительность в упражнении? Согласно некоторым исследованиям, воды достаточно, когда учебные занятия длятся около часа, когда булочка, бисквит или куриная грудка, которые вы ели ранее, будут ответственны за обеспечение вас всем необходимым натрием и углеводами, которые вам понадобятся ваше обучение
Читать дальше
Питание

Индекс глюкозы до и после тренировки

Использование гликемического индекса в рационе до тренировки. Существует общее мнение о необходимости диеты, богатой углеводами, для спортсменов. Однако в конкретном случае рациона перед тренировкой потребление углеводов ставилось под сомнение в исследованиях, которые показали определенные недостатки, особенно при использовании продуктов с высоким ГИ.
Читать дальше
Питание

Опасность строгих диет

Кампанию против строгих диет, даже из чистых овощей, проводит специалист по альтернативной медицине Стивен Братман, который на протяжении 25 лет является членом движения за натуральные продукты в Соединенных Штатах, поскольку считает, что Чрезмерная преданность диете может помешать организму извлечь пользу из основного питания.
Читать дальше
Питание

Как быть дисциплинированным в диете

Постоянно тренироваться сложно, но не так сложно. На самом деле, я уверен, что вы видите одних и тех же людей в спортзале изо дня в день, тренировок, потливости ... но неделю за неделей они застряли без какого-либо прогресса. Вы можете, что вы даже передать себя. Диета настолько важна, что считается нужной вам формулой тела.
Читать дальше
Питание

Яблочный смузи с белком и креатином

Не забывайте этот богатый напиток после тренировки, он помогает вам пополнить энергию и является идеальной комбинацией для наращивания мышечной массы. Ингредиенты 240 мл красного яблочного сока 1 мера белка сыворотки со вкусом яблока 5 г чистого креатина и порошка (я рекомендую Prolab) ¼ стакан льда Подготовка Налейте все ингредиенты в блендер.
Читать дальше
Питание

Рыба в рационе, необходимая

Рыба выделяется количеством белка, которое способствует питанию, таким же количеством, как мясо (12-23%), а также более высоким содержанием в воде, что помогает поддерживать баланс в этом. элемент так необходим для нашего тела. Белки вместе с витамином B12 необходимы для правильного функционирования нервной системы.
Читать дальше