Категория Питание

Биотин
Питание

Биотин

Биотин, первоначально называемый витамином В8 или витамином Н, выполняет несколько функций. Он участвует в синтезе ДНК, участвует в поддержании уровня глюкозы в крови, а также участвует в различных реакциях. Он содержится во внутренних органах, сыре, бобовых и яичном желтке, а их потребности или рекомендуемая суточная доза минимальны.

Читать дальше
Питание

Замороженные продукты, они полезны?

Понятно, что нет ничего лучше, чем вкус, текстура и цвет свежих фруктов и овощей. Но существуют ли питательные вещества (витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатка), превосходящие по своим застывшим и сохраненным аналогам? Эксперты говорят, что замороженные и консервированные продукты обладают сопоставимой пищевой ценностью со свежими и, при определенных обстоятельствах, являются даже более здоровыми.
Читать дальше
Питание

Синтетические антиоксиданты, яд пищи

Свободные радикалы влияют на все типы тканей. Эффект, который очевиден, - это аспект, предлагаемый пищей, подвергаемой воздействию воздуха и света: они темнеют и становятся прогорклыми из-за деградации - вызванной свободными радикалами - жиров, содержащихся в большинстве продуктов. Этот процесс ухудшения является быстрым и приводит к значительным экономическим потерям и потенциальному ущербу для здоровья.
Читать дальше
Питание

Распределение блюд и закусок

Мы должны привыкать к еде чаще, распределять закуски и приемы пищи через равные промежутки времени (5 раз в день, каждые 3-4 часа). Это не означает, что нужно есть больше, но балансировать количество того, что обычно едят, большее количество раз в день. Большее распределение пищи в течение дня влечет за собой ряд преимуществ: • Постоянный и пропорциональный вклад питательных веществ, который обеспечивает оптимальную физическую и умственную работоспособность в течение дня.
Читать дальше
Питание

Нездоровая пища делает тебя подавленным и глупым

Отойдя от факта, что вы не можете получить тело, которое вы хотите, если вы едите нездоровую пищу, здесь мы увидим другие вопросы для рассмотрения. Группа исследователей из Университетского колледжа (Лондон) изучала население офисных работников среднего возраста в Соединенном Королевстве. Они обнаружили, что те, кто ел больше обработанных продуктов, показали самые высокие показатели депрессии.
Читать дальше
Питание

Основной обмен веществ и потребность в энергии

Базальный метаболизм - это минимальное количество энергии, необходимое для поддержания жизненно важных функций организма в состоянии покоя, как физических, так и психических, то есть такие процессы, которые необходимы для жизни, такие как работа сердца, дыхание, функционирование, не парализованы. Печеночная, почечная, нервная и др.
Читать дальше
Питание

Свежесрезанные фрукты не теряют свойств

Наверняка вы слышали, как бабушка говорила вам пить сок, который теряет свои свойства, а затем дать вам пощечину! Ну, он прав, но как насчет недавно порезанных фруктов? Вы также теряете свою собственность, как только она сокращена? Давай посмотрим Лучшие диеты для бодибилдинга не должны быть скучными.
Читать дальше
Питание

Не следуйте причудливым диетам или «милагро»

Есть буквально сотни причудливых диет на рынке, каждый из которых утверждает, что «их» диета является лучшей для похудения. Проблема большинства модных диет заключается в том, что они обычно ограничивают потребление определенного макроэлемента (белка, углеводов или жиров) или группы продуктов и, следовательно, имеют тенденцию бороться с тем, что вашему организму необходимо для более эффективного функционирования. эффективно.
Читать дальше
Питание

Бодибилдер Витамины и минералы

Большинство спортсменов и любителей бодибилдинга понимают, что здоровая диета с балансом необходимых витаминов и минералов является важной частью тренировок во время тренировок. На самом деле, очень активные бодибилдеры и другие спортсмены имеют более высокие, чем обычно, потребности в питании из-за потери пота и требуют большей защиты от антиоксидантов, особенно перед соревнованиями, когда ограничены диеты может не соответствовать рекомендуемым суточным требованиям (CDR) витаминов и минералов.
Читать дальше
Питание

Свободные радикалы

Содержание кислорода в атмосфере Земли составляет 21%, а в организме человека - 25,5%. У человека есть абсолютная потребность в этом газе. Но кислород также может быть токсичным: некоторые его атомы являются частью молекул (свободных радикалов), которые имеют нестабильное состояние, то есть они имеют один или несколько свободных электронов, и они постоянно находятся в искать другие молекулы, чтобы придерживаться.
Читать дальше
Питание

Фрукты и овощи для вашей диеты для бодибилдинга

Мы все знаем, что диета, основанная на рисе и курице, будет эффективной для любого бодибилдера, но эта монодиета может вызвать долгосрочные серьезные недостатки, и хотя мы сильны и эстетичны за пределами нашего интерьера, это не будет соответствовать. Таким образом, одна из самых больших ошибок среднего пользователя в тренажерном зале - беспокоиться только о белках; Ну, одни только белки не дадут вам тело, которое вы ищете.
Читать дальше
Питание

Ошибки, которых следует избегать в рационе

Никто не имел успеха в бодибилдинге без правильной диеты. Если вы хотите получить много мышц и потерять жир, связь между тренировками и кормлением очень важна. Если вы полностью и навсегда не посвятите себя этому идеалу, вы не сможете добиться успеха в бодибилдинге.
Читать дальше
Питание

Основное руководство по бодибилдингу

Наши основные питательные вещества - воздух и вода. После насыщения кислородом и увлажнения мы можем посвятить себя поиску качественной пищи. Раньше бегуны считали, что большие расстояния, которые они преодолевают, дают им карт-бланш на то, чтобы есть и пить столько, сколько они хотят. Да, они сжигали свои излишки, потея еще на несколько километров, но такая неорганизованная диета не приносила пользы ни их здоровью, ни их работоспособности.
Читать дальше
Питание

Факторы, влияющие на усвоение витаминов

Есть несколько факторов, которые могут влиять на усвоение витаминов: Стресс Этот фактор вызывает более высокую секрецию адреналина надпочечниками, факт, который производит большее потребление витамина С. Также необходимо количество витамина Е и группы В.
Читать дальше