Категория Питание

Лучшие продукты для тренировок
Питание

Лучшие продукты для тренировок

Независимо от того, пользуетесь ли вы этим целый день или слишком увлечены, вы скоро можете рассчитывать на топливо, которое вы положили в свои резервуары для тела. Наши 15 энергетических продуктов помогут поддерживать работу вашего двигателя. 1. Яблочный кверцетин содержится в яблоках, отрубях и красном луке, и, как считается, обладает противовоспалительными и активирующими клетки свойствами, которые улучшают здоровье и выносливость при физических нагрузках.

Читать дальше
Питание

Бодибилдинг диета за восемь недель

Ты ешь плохо и грязно? Здесь мы поможем вам получить диету для бодибилдинга всего за восемь недель. Правильное питание обеспечивает лучшие результаты быстрее. Вот восемь шагов для вашей первой диеты для бодибилдинга. Следуйте инструкциям, приведенным для каждой недели, и сохраняйте рекомендации предыдущих недель по мере продвижения.
Читать дальше
Питание

Витамины

Витамины - это микрокомпоненты пищи, которые человеческий организм не может синтезировать и которые, даже в самых незначительных количествах, необходимы для правильного развития жизненно важных функций. Все они имеют некоторые общие свойства: - Они не могут синтезироваться нашим организмом, кроме витамина D, что возможно благодаря активации предшественника кожи.
Читать дальше
Питание

Идеальной диеты не существует

Многие ищут идеальную диету, но, к сожалению, такой вещи не существует. Мы получаем комментарии, которые ссылаются на поиск режима питания, который заставляет их набирать мышечную массу и другие, чтобы избавиться от жира, но каждый случай абсолютно уникален, не только для их конкретных потребностей, но и для их собственного метаболизма.
Читать дальше
Питание

Плюсы и минусы белков

В этой статье мы сравним различные типы существующих белков и кратко проанализируем их плюсы и минусы. Яичные белки превосходны, но дороги, поэтому при изготовлении протеинового порошка или в батончиках чаще используются молоко или соевые белки.
Читать дальше
Питание

Больше овощей, больше мышечной массы

Для увеличения мышечной массы необходимо научиться увеличивать количество овощей в рационе. Низкокалорийные овощи также обеспечивают большое количество питательных веществ, которые часто испытывают недостаток в рационе питания многих бодибилдеров, включая клетчатку, витамины, минералы и фитохимические вещества.
Читать дальше
Питание

Как приготовить картошку

Картофель должен быть обычной пищей в нашей диете для бодибилдинга. В дополнение к его питательным характеристикам, которые мы сейчас рассмотрим более подробно, в картофеле хорошо то, что они, как правило, нравятся всем, и их можно готовить разными способами, что-то в их пользу, потому что включить в рацион.
Читать дальше
Питание

Вишня после тренировки

Когда дело доходит до выбора продуктов, которые помогают нам развивать мышцы и силу, большинство людей думают о яичных белках, тунце, коричневом рисе и других типичных блюдах для бодибилдинга. Вероятно, одним из последних продуктов, которые приходят на ум, являются вишни. Правда заключается в том, что при правильном использовании вишня может обеспечить множество различных преимуществ для улучшения восстановления упражнений.
Читать дальше
Питание

Избегайте загрязнения пищи

Загрязнение пищи может вызвать дискомфорт в желудке и проблемы с пищеварением, которые являются одним из главных врагов мышечной массы. Это довольно простая и логичная формула: если вы берете половину килограмма пищи, но килограмм уходит, вы вряд ли увеличите мышечную массу - на самом деле, все наоборот.
Читать дальше
Питание

Как приготовить яйца

Приготовление яиц для нашей диеты для бодибилдинга может быть очень простым, но есть люди, особенно неуклюжие на кухне или с очень небольшим опытом. С нашими пошаговыми инструкциями по этим продуктам для бодибилдеров вы станете кулинарным экспертом. Прежде чем посмотреть, как правильно готовить яйца, мы рекомендуем три статьи, в которых несколько вопросов об этой очень полезной пище для нашей диеты для бодибилдинга объясняются подробно.
Читать дальше
Питание

Как разделить еду в своем рационе

Распределение калорий в разных блюдах будет зависеть от нашей социальной, трудовой и семейной жизни. Каждый человек выберет наилучшие из возможных графиков в зависимости от их доступности, хотя мы всегда должны находить ресурсы, чтобы учесть следующие условия: выполнить 3 основных приема пищи и 2 или 3 небольших приема пищи.
Читать дальше
Питание

Омега-3 без рыбы

Введение жирных кислот омега-3 в рацион питания очень важно для наших целей в бодибилдинге, но если вы не любите рыбу, вам повезет, потому что мы собираемся представить два продукта, которые содержат их в больших количествах. Вы можете представиться в нашем разделе о типах жиров, чтобы узнать больше о жирных кислотах омега-3.
Читать дальше
Питание

Типы витаминов

Витамины представляют собой группу веществ органической природы, которые присутствуют в небольших количествах в пище и которые необходимы для метаболических процессов, происходящих в питании живых существ. Они не обеспечивают энергию и, следовательно, не производят калории, поскольку они не используются в качестве топлива, но без них организм не способен использовать в своих интересах конструктивные и энергетические элементы, поступающие с пищей или питательными веществами.
Читать дальше
Питание

Еда быстро откармливает

То, что есть быстро, глотать на полной скорости было вредной привычкой, всегда известно. Школа Medica Salernitana, считающаяся одним из первых и наиболее важных медицинских учреждений в Европе в средние века и определенная в качестве одного из современных факультетов университетской медицины, рекомендовала «Природное пищеварение вписывается в руду», что в буквальном переводе означает «первое пищеварение происходит во рту», ​​предлагая его приспешникам жевать каждый укус не менее чем за 20-30 секунд до его приема.
Читать дальше
Питание

Пиво или безалкогольные напитки: в каком из них больше всего калорий?

Жара и солнце заставляют нас выходить из дома и проводить много времени за пределами нашего дома. Традиция этого времени года - посещать террасы на наших улицах и хорошо провести время, попивая что-нибудь с друзьями. Для многих этот момент представляет собой проблему при выборе наиболее подходящего напитка, чтобы сохранить линию.
Читать дальше
Питание

Ограничьте количество соли в своем рационе

В правильном измерении соль позволяет нам сохранять хорошее здоровье и выполнять физические упражнения. Важно уменьшить употребление соли в ежедневном рационе, поскольку известно, что ее избыток может вызвать артериальную гипертонию. Кроме того, у склонных людей вызывает задержку жидкости в организме.
Читать дальше
Питание

Глюкоза

Глюкоза - это сахар или, что то же самое, простой углевод, из которого энергия быстро получается организмом. Он изобилует несколькими фруктами, среди которых выделяется виноград, поэтому он также известен как виноградный сахар. Он также присутствует в таких продуктах, как овощи, и особенно в сладких продуктах, которые содержат сахарозу или общий сахар (сахар, состоящий из простых единиц глюкозы и фруктозы): варенье, мед, безалкогольные напитки или сладости.
Читать дальше