Категория Подпрограммы

Рукоятка для торса для гипертрофии и силы (4 дня)
Подпрограммы

Рукоятка для торса для гипертрофии и силы (4 дня)

В этом случае мы увидим туловище, которое отличается от обычного распределения этого типа процедур. Давайте сначала посмотрим на его характеристики: Цель: увеличение гипертрофии и силы. Схема: Торс-ноги (тяжелый / объемный). Продвинутые техники: Superseries. Важно - Упражнения с одной и той же буквой являются схемами, то есть они выполняются в надмножестве.

Читать дальше
Подпрограммы

Весовая рутина и диета для плавания

Пловцам нужна сила и сила, чтобы сделать их движение в воде более эффективным, но в то же время им нужно сопротивление, чтобы выдерживать тренировочные нагрузки. Целью этой процедуры является укрепление всех основных групп мышц и достижение лучшего баланса и адекватного мышечного баланса.
Читать дальше
Подпрограммы

Рутина силы и скорости в футболе

Футбол - это спорт, требующий не только больших аэробных способностей, но и развития силы и скорости для достижения лучших результатов в поле. С помощью этой рутины, которую мы представляем вам, вы сможете развить силу и скорость, которые затем сможете перенести на поле.
Читать дальше
Подпрограммы

Рутина веса и определения кардио

Лето уже здесь, и вы хотите определить - может быть, уже слишком поздно, а может и нет. Дело в том, что эта процедура определения будет очень полезна для потери жира, который вы оставили. Это стандартная процедура для практиков среднего уровня, потому что некоторые движения требуют хорошей мышечной координации.
Читать дальше
Подпрограммы

Четыре подпрограммы для всего тела (всего тела)

Все эти подпрограммы призваны стать образцами организации тренировочных подпрограмм. Все упражнения могут быть заменены аналогичными, порядок может быть изменен, а упражнения или серии могут быть исключены или добавлены. Они работают всем телом за сеанс. Они позволяют достигать больших уровней интенсивности, комбинируя лучшие упражнения в одном сеансе.
Читать дальше
Подпрограммы

Рутина для определения (объем для эктоморфов)

Обучение, определяющее определения, имеет много общих черт с рекомендациями по объемным тренировкам для эктоморфоподобных людей (людей с очень быстрым метаболизмом, с большим трудом набирающим вес) Вот некоторые из них: Необходимо ограничить расход калорий. Когда тренирующийся является эктоморфом, его метаболизм настолько быстр, что он сжигает калории даже при моргании.
Читать дальше
Подпрограммы

Рутина для высокочастотного объема мышц

Чтобы развить мышечный объем, мы должны тренироваться в диапазоне интенсивности, повторений, серий и особых перерывов, чтобы стимулировать гипертрофию мышечных волокон и, таким образом, увеличивать размер мышц. Процедура, которую мы представляем, разработана специально для увеличения объема мышц и помогает вам достичь нужного объема.
Читать дальше
Подпрограммы

Продвинутая рутина всего тела для увеличения мышечной массы

Многие культуристы считают, что тренировка для всего тела - дело новичка. На самом деле, этот стиль тренировок настолько необычен, что многие новички нередко начинают заниматься сплит-тренировками, даже не пытаясь выполнить программу для всего тела. Настало время исправить эту грубую ошибку.
Читать дальше
Подпрограммы

Домашняя замена обучения

Когда у нас нет времени тренироваться в тренажерном зале, мы можем выполнять эту домашнюю рутину, она не заменяет спортивную версию, она просто держит нас в форме, когда мы не можем туда пойти. Программа легко адаптируется даже при ограниченном оборудовании. Чтобы выполнить эту тренировку дома, достаточно регулируемой скамьи, пары гантелей, массы тела и некоторой креативности.
Читать дальше
Подпрограммы

Основное оборудование для тренировок на дому

Если у вас не так много времени, чтобы ходить в тренажерный зал, но вы не хотите прекращать заниматься спортом сегодня, мы дадим вам обзор основного оборудования, которое мы можем иметь дома для мышц. С небольшими деньгами и даже с элементами вашего дома вы можете создать довольно полный тренажерный зал ... Вы также можете посмотреть прямо на домашних весах, которые у нас есть для вас в Интернете; Давайте рассмотрим основные элементы: гантели. Допустим, это незаменимый элемент, который позволит нам придать интенсивность различным упражнениям.
Читать дальше
Подпрограммы

Высокая частота определения с помощью диеты

Один из наших пользователей, leodonar21, прислал нам процедуру определения, которую ему передал тренер. Он посылает его нам, чтобы мы могли прокомментировать его и улучшить. Отсюда я хочу поблагодарить вас за то, что вы отправили его нам и призываем других прислать нам ваши процедуры и диеты. Наш пользователь сказал нам именно это: «Дружище» о подпрограммах bi-серии, которые вы не пишете слишком много, у меня есть такая, которую мне дал профессиональный тренер, но потом из-за нехватки денег я не смог продолжить обучение » послал для вас, чтобы проанализировать, и если у вас есть какие-либо ошибки, дайте мне знать ... кроме того, что вы послали мне мой план питания только для этой рутины.
Читать дальше
Подпрограммы

Рутина силы 5–5 Intermediates (Билл Стар)

Билл Старр - один из лучших силовых тренеров, он работал во многих университетах и ​​профессиональных командах. Эта программа силы для промежуточных звеньев основана на еженедельной линейной прогрессии. Вы берете свои текущие 5 максимальных повторений (5RM) и работаете систематически, увеличивая неделя за неделей за 3-4 недели.
Читать дальше
Подпрограммы

Полная рутина тела, чтобы восстановить форму

Увеличьте размер мышц и сразу вернитесь в форму, следуя этому четырехнедельному прогрессивному плану для всего тела. Длинный перерыв никогда не бывает полезным ни на работе, ни в спорте. Эта процедура может помочь вам восстановить утраченную форму после нескольких месяцев бездействия.
Читать дальше
Подпрограммы

Полная процедура обслуживания

Подавляющее большинство из нас занимается несколькими видами спорта любительским способом. Молодой спортсмен может практиковаться в университете, футболе, баскетболе, гонках и т. Д. Офисный работник, вероятно, бежит, играет фронтоном и весами. Именно мы имеем в виду, что каждый из нас является спортсменом-любителем в нескольких дисциплинах, и мы должны быть готовы к любой физической активности.
Читать дальше
Подпрограммы

Домашние тренировки

Это для человека, который хочет тренироваться один. И, говоря «тренируйся один», мы не хотим делать это без помощи компаньона; Мы говорим о раздавливании в подвале или в комнате, или в тренажерном зале, где вы можете или не можете использовать футболки и футболки. На самом деле, вам не нужно приносить много вещей в свой дом, чтобы хорошо тренироваться.
Читать дальше
Подпрограммы

Традиционная 4-дневная тренировка объема мышц

Эта процедура мышечного объема предназначена для выполнения в 4 дня в неделю; Помните, что отдых очень важен, поэтому упражнения на объем или увеличение мышечной массы в основном рассчитаны на 4 или 3 дня в неделю. Важно, чтобы тренировка была базовой и тяжелой, но, поддерживая хорошую технику в движении, не стоит поднимать 200 кг с неправильно выполненным движением, это предпочтительно половина веса с правильной техникой.
Читать дальше
Подпрограммы

Рукоятка для торса для гипертрофии и силы (4 дня)

В этом случае мы увидим туловище, которое отличается от обычного распределения этого типа процедур. Давайте сначала посмотрим на его характеристики: Цель: увеличение гипертрофии и силы. Схема: Торс-ноги (тяжелый / объемный). Продвинутые техники: Superseries. Важно - Упражнения с одной и той же буквой являются схемами, то есть они выполняются в надмножестве.
Читать дальше
Подпрограммы

Определение процедур по группам мышц

Важное примечание: это не полная процедура, которой вы должны следовать за всем этим ... они являются просто примерами того, как вы можете тренировать каждую мышцу для определения и потери жира. В любом случае, помните, что для того, чтобы сбросить жир, необходимо придерживаться здоровой диеты с низким содержанием жиров и сахара, сердечно-сосудистых упражнений и наращивания мышечной массы.
Читать дальше